腰疼是怎么回事?一提起腰酸背痛我们首先想到的就是老年人,人老了,难免会这样,但是现在腰酸背痛已经不是老年人的专利了,很多年轻的朋友也会出现这种情况。其实经常腰疼的人可以试一下下面这些治疗方法。 一.判断自己是哪一种腰疼(常见的) 1、 腰中间疼:棘上、棘间韧带炎 2、 腰中间靠旁边一点疼:腰椎小关节损伤、炎症 3、 腰椎两侧肌肉疼:腰肌劳损 4、 腰中间+臀部疼:腰椎间盘源性疼痛 5、 腰中间+臀部+大腿+小腿肚+脚踝:椎间盘突出症 二.腰疼的自我治疗方法 对于大多数腰疼,急性期(疼痛症状比较明显)我们建议卧床休息。进入缓解期(疼痛症状缓解)后,可以通过练习五点(头、双肘、双足构成五点))支撑,锻炼腰背肌的力量来防止腰椎病的发生。 三.缓解腰疼的具体动作 患者平躺在床上,屈肘、屈膝,以头后部、双肘尖、双足底着床,将臀部及腰背部尽力抬离床面,缓慢抬到最高处,坚持5秒,然后缓慢放下,休息5秒,这就完成了一次五点支撑。这个动作我们可以分早、中、晚三个时段来练,对于刚开始练习的患者,我们不规定具体的数量,每次量力而行就可以。但是如果时间长了,最好能每天早、中、晚3次,每次30个。只要坚持,您腰椎病的情况会有非常大的改善。 现在很多职业都需要长时间站或者长时间地坐,久而久之就会使肌肉过度疲劳,进而出现腰酸背痛的情况,当然这也是可以预防和缓解的,只要我们保持正确的坐姿,过一两个小时转换下姿势,这种状况应该会有所改善。 关注“名医汇”头条号,及时掌握更多疾病知识更新动态。点击“名医汇”下方导航栏,即可享受免费预约挂号服务! 参考文章: 副主任医师 松原市中医院 推拿按摩科 张大明 副主任医师 骨外科 |
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