一、生活起居情绪养生 要避免激烈运动,出汗太多、操劳过度都容易伤阴;平常不熬夜,坚持睡午觉,有养阴的作用;阴虚的人容易情绪浮躁,要调节情绪,尽量保持安静,可以听一些舒缓放松的音乐,工作安排妥当,不要急躁;日常多饮水,以补充阴津;常咽唾液,能滋补肾阴。 二、饮食养生 饮食上要注意避免食用刺激性、辛辣的、温燥的食品,比如生姜、辣椒、葱、蒜、羊肉、狗肉、韭菜、咖啡、浓茶等都不适宜,还要避免吃煎炸、爆炒、烧烤类的食品; 多吃蔬菜水果,多吃清淡滋润的食品,日常饮食增加滋阴清热、酸味食品,比如鸭肉、绿豆、芝麻、蜂蜜、牛奶、甘蔗、荸荠、莲藕、海参、龟肉、蟹肉、白木耳、百合、梨等; 可以使用的中药汤料及药材,比如西洋参、生地黄、山药、沙参、石斛、玉竹、麦冬等。 三、中成药选择 如果肺阴虚明显,经常出现了口干舌燥、咽喉疼痛、干咳少痰等现象,可以选择养阴清肺丸或者百合固金丸。 如果肝肾阴虚明显,常伴有腰膝酸软、潮热盗汗、记忆力减退等现象,可以选择六味地黄丸或者左归丸。 如果心阴虚明显,出现心烦、心悸、失眠等症状,可以选择天王补心丸。 |
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