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一、解救被情绪绑架的理性 1.1换个角度看人生； 1.2不做情绪的奴隶； 1.3情绪产生的原因及种类； 1.4控制自我是高情商的体现； 1.5做情绪的主人； 1.6别让情绪“感染”，让烦恼不再找你； 1.7说出你的忧虑； 1.8忙碌让你忘记痛苦； 二、认清你自己 2.1看清镜子里的你； 2.2积极的暗示，让你更优秀； 2.3你的天性没有复制品； 2.4自知之明让你情商更高； 2.5不要怀疑自己的能力； 2.6出色源于本色； 2.7利用周围的人来认识自己； 2.8认清自己的真面目； 2.9开放式人的五个特征：心态开放包容、视野开阔、富有胆略、高效行动力、不断创新。 三、接纳真实的自我 3.1你是上帝“咬过的苹果”--人无完人； 3.2不要处处和自己作对--不要掩饰自己； 3.3最优秀的人其实是你自己； 3.4不做平庸的人； 3.5活出真实自己； 3.6你是独一无二的； 3.7有点都是靠自己发现的； 3.8了解自己的不足； 3.9不要太在乎别人的看法； 3.10接受现实是成熟的标志； 3.11原谅自己的过失。 四、重建自我 4.1跳出自我的小世界； 4.2走出自闭，融入群体； 4.3自负是自我灭亡的陷阱； 4.4自立自强； 4.5把我最好的选择权； 4.6心急吃不得热豆腐； 4.7为自己而活，不要取悦他人； 4.8走自己的路，让别人去说吧； 4.9告别焦虑，还你一份平静； 4.10不让虚荣淹没你。 五、自卑与自尊，掌握人性弱点 5.1自卑情结的形成； 5.2不要认为自己不可能； 5.3相信自己，打到自卑； 5.4不要让自卑淹没你； 5.5平凡也不用自卑； 5.6走出自卑的折磨； 5.7机会面前没有卑微； 5.8跨越缺陷，看到完美的自己； 5.9自尊是必要的骄傲； 5.10自尊不自大、不自负。
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