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阿端：搓谷道看似比较简单，但却是一种非常独特的养生之术，在我接触到的一些老师那里，有的强调每天三百遍，有的强调每时每刻都要做这个动作，所以今天也特意介绍给大家，学起来也比较简单，做起来也很方便。 谷道，俗称肛门。撮，即收（提）缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。“撮谷道”又叫提肛（准确讲是“提会阴”），乃是一种很独到的养生之术。是谓：日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。 唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别功效。 据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，这与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。 “撮谷道”简便易行，不受时间、地点、环境、体式的限制，随时随地都可以进行。具体方法是：吸气时用力向上提会阴（“会阴”位于前阴和肛门之间的中点），带动肛门和前阴一起上提；呼气时放松。30次一组，反复进行，多多益善。如要增强效果，可在会阴上提时，臀部肌肉亦收缩上提，并稍加闭气，然后再放松。 经常提会阴不仅对脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频、尿失禁、前列腺问题、阴道松弛等疾病有很好的防治作用，而且有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年。此方法适合各个年龄层的人群，尤其适合于久坐不动的职场精英们。 有的人不知道提会阴怎么提，要用多大力等等， 其实只要在小便过程中有意终止小便， 这时就是提会阴的状态了。 对于提会阴这件事来说， 不管你用多大的力都不为过。 特别注意： 需要特别注意的是，在锻炼提会阴时，应注意同时领百会（“百会”位于头顶上方，两耳尖连线中点后1厘米处），应该说，实际是用头顶百会带着会阴上提，这样才更加有助于提升阳气。如果过于关注会阴部位，则有引气下行之虞。这可是不传之秘哦！ 什么是领百会？ 领百会就是百会向上悬领，即意想百会处有一根绳子，将整个身体向上悬提起来。这不仅是提升阳气的关键，也是纠正形体姿态偏颇的不二法门。 |
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