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“心理平衡”就是内心世界的和谐状态，指人们用升华、幽默、外化、合理化等手段来调节对某一事物得失的认识。 人的心理平衡与否，对人体健康影响很大。现代医学也发现，人类65--90％的疾病与心理压抑有关。紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏人体免疫系统，易患高血压、冠心病、动脉硬化等症。造成人们心理失衡有许多原因，社会变迁过快、生活方式日益更新、生活观念的更新、家庭观念淡薄等，都会使人们走进失落的世界。现代人的心理失衡是一种不健康状态，已经成为一种严重的社会问题。我们脑袋中92%的烦恼都是自寻烦恼，而只有8%的烦恼勉强有一些正面意义。因此，我们必须设法摆脱心理失衡使思维正常运作，走出心灵的误区。 世界卫生组织颁布：合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。最重要最难做到的，应该说是“心理平衡”这一条。如何做到心理平衡呢？以下是几种常见的心理平衡方法。
１．倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，甚至可以对身边的动物讲或自言自语表达。这样不仅可以有效的排解心理压力，也可以使自己早日摆脱困惑，还会成为联系彼此感情的纽带，点燃心中的希望。把自己的快乐与别人分享，就会得到两份快乐；把自己的烦恼向别人倾诉，就会减少一半的烦恼。
２．旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的负氧离子。负氧离子是人和动物生存必要的物质。空气中的负氧离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
３．读书 读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书。读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，心中的一切烦恼都会抛到脑后。
４．听音乐 音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
５．求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
6.学会感恩 感恩就是对别人所给的帮助表示感激，感恩是一种处世哲学，也是生活中的大智慧。一个智慧的人，不应该为自己没有的斤斤计较，也不应该一味索取和使自己的私欲膨胀。学会感恩：为自己已有的而感恩，感谢生活给你的赠予；感恩挫折，让我们更加的坚强；感恩暴风雨，让我们懂得彩虹的美好；感恩阳光，让我们如此快乐的呼吸着；感恩上帝让我们如此健康的生活........... 感恩是另一种的包容，另一种的体谅。
7.调整期望值 情绪是人对客观世界所表现出来的一种态度，消极或积极的。情绪指数＝实现值／期望值。分母越大，分数的值也就越小，即期望值越大，情绪指数也就会越小，也就是人们常说的“烦恼”和“苦闷”。反之，及时调整一下期望值使之变小，分数的值就会立刻变大。人之所以会有痛苦，是因为有期望。所以，不要对自己过分苛求，把目标定在自己能力的所及之内，不对别人期望过高。
8．做好事 做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
9．忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
10.建立有效的社会支持系统 “家庭是避风港”，“一个好汉三个帮”，这些社会生活哲理揭示了社会支持对人的心理平衡的影响。换句话说，家人、朋友的理解、支持不仅可以帮人分担痛苦，同时还可以使人不再感到孤独的绝望，因此建立必要的社会支持网络是重要的。
一个人要心理平衡，最重要的就是正确对待自己，自己人生的坐标定位要准、要到位，千万不要越位，也不要错位，还不要不到位。 保持良好的心态一定记住三句话：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。 人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，相信自己，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐享受人生。 |
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