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右戳 ? 获《50集普拉提教程视频+20本普拉提教程书籍》 夏天由于人体气血比较畅通，肢体比较容易打开，有没有发现，上高温瑜伽或者夏季练瑜伽的时候，伸展的幅度好像特别大？特别是经常坐办公室吹空调湿气大、有关节炎、不容易出汗的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气瘀血和湿气排出体外，对缓解受损的关节会有很好的改善作用。 但12号开始，就正式进入了三伏天 炎炎夏日，酷暑难耐   室外像个巨大的火炉，进入烧烤模式滴我 在室内练瑜伽，可以吹风扇或者开空调吗？ 正规专业的瑜伽馆和老师会对你说： Oh，NO！不要开空调！ 真不是为了省那点电费，具体原因如下： 大家一定都知道，运动员在经过剧烈运动，浑身大汗的时候，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的，因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态，在人体的“内”“外”之间，原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象，而导致各种不适。 毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤保护作用就几乎消失了，同样的道理，夏天我们练习瑜伽大汗淋漓的时候，身体毛孔会张开，这时候吹着空调或是风扇，自己感觉很凉爽，但空调的湿气寒气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，极易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作；不严重的，寒湿气潜藏在体内，在当年冬天发作，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎风湿等。 从练习的层面来说，空调的冷气会使皮肤没有那么舒展柔和，反而变得紧缩。平时瑜伽习练的时候需要肌肉是放松的，这样才适合做一些前屈和后弯的动作。空调一开，温度人为的变冷了，练习的时候，要么做不到位，要么就容易把自己拉伤，关节也是同样的道理。 那我们上课前开一会空调， 到上课的时候关了可以不？ 当然也是尽可能的不要开空调，课前开空调必然关闭门窗，空气不够流通。瑜伽练习最重要的就是呼吸，呼吸需要有流通的新鲜的空气，关门关窗会使室内空气变得浑浊，练习一会儿就会感觉呼吸困难。如果真的到了最炎热的时期，这可能是一种解决办法，但是练习效果大打折扣，而且也不利于身体健康，不建议。 为什么现在那么多人有空调病？很多人在夏天头晕乏力、脖子疼，感冒，汗腺闭锁不出汗，肩颈肌肉变紧，这都是因为吹空调导致气机不能正常运行的一个表现。这时进行瑜伽习练，把我们肩颈肌肉打开，让周身气血运行，就可以克服这些空调病。 所以夏天练习瑜伽最好不要开空调，如果实在酷暑难当，可以通过以下的方式来缓解暑热，同时，保证瑜伽练习的效果！ 方法一：适当饮水 喝水可以有效的调节身体的体温和代谢平衡，夏天练习瑜伽时，可以准备一瓶水在旁边，如果身体出汗太多或者太热的时候，可以适当的补充水分，但此时，喝水需小口小口的喝，切记大口猛喝。 方法二：穿清凉透气的瑜伽服 夏天温度高，不适合穿着长的瑜伽裤和瑜伽服，最好的着短袖短裤，大家也可以选购一些清凉透气吸汗材质的瑜伽服，有利于身体排汗散热。 注意：切忌瑜伽后为图一时之快而马上对着空调出风口直吹 避免马上洗冷水澡、吹风扇或喝冷饮，练习瑜伽过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，因个人体质来定，切忌过量甚至超负荷练习。 -END- (部分来源网络，版权归原作者所有！个人转发至朋友圈无需授权，公众号需后台回复：“转载”获取授权，无授权转载我们将追究到底！) |
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