一生离不开这八种食物 让你越吃越健康2017-07-12 09:47:31 来源： 在这个高压的环境中，相信大家都要想生活地健康，那么，除了平时多锻炼以外，更加要注重食补。所以，小编给大家介绍了8种越吃越健康的食物，一起来看看吧。 1、缓解疲劳--大蒜 大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。另外，它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。 2、控制体重--燕麦 众所皆知，燕麦富含膳食纤维，能够降低胆固醇，并且，燕麦能够给人一种饱腹的感觉，能够帮助大家很好地控制重量，让大家更有节制的饮食。哪种类型的燕麦更适合呢？专家说，如果有时间的话，煮熟的燕麦粒会更加健康，比即食的免煮麦片含更多的纤维，更加营养。 3、润肠补钙--酸奶 酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3-5次酸奶。 4、改善皮肤细纹--葡萄 细胞代谢会产生自由基，对皮肤伤害极大，而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维他命C摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失。 5、去除青春痘--核桃和鱼肉 密歇根州立大学研究发现，富含欧米伽-3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染，其中包括炎性痤疮和粉刺，鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。
6、减少指甲劈裂--鸡蛋 不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45至65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。 7、滋润头发--绿茶 头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌，而该物质会诱使毛囊萎缩，让头发看起来很稀疏。 8、抗衰抗感染--西红柿 番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。 天天养生提供“一生离不开这八种食物 让你越吃越健康”阅读，如果你很喜欢这些分享的“一生离不开这八种食物 让你越吃越健康”内容，希望你通过“一生离不开这八种食物 让你越吃越健康”,找到通往健康之路的金钥匙。 一生离不开这八种食物 让你越吃越健康的相关资料： |
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