养生谣

2017-07-17  得意秋风
养生谣

    清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。

      床边坐,别着急,半分钟後再站起。
        温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。
          大小便,要排空,清肠排毒垃圾清。
            吃早餐,很重要,宜早更要营养好。
              日出後,晨练宜,空气新鲜利身体。
                指梳头,乾洗脸,头脑清醒驻容颜。
                  洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。
                    齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。
                      保健穴,常按摩,健身祛病好处多。
                        大步走,小步跑,一天万步比较好。
                          循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。
                        戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。
                      午饭後,睡一觉,自我调节减疲劳。
                    晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
                  晚饭後,散散步,身心放松舒睡眠。
                睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。
             重健康,在心理,心理健康数第一。
           有爱心,要牢记,淡泊人生有意义。
         葆青春,养天年,合家幸福到永远。

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