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零基础练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。 -Namaste- 长期久坐，缺乏运动，腰部脂肪堆积，导致腰围越来越粗壮，要知道大妈和少女最重要的区别之一就是：腰。 所以，你要动起来啦！！！每晚把这9个动作刷一遍，少女腰妥妥哒！！！ 01 卷 腹 ———— （50下） ▼ 02 仰卧抬腿 ————— （20下） ▼ 03 空中蹬车卷腹 ——————— （30下） ▼ 04 并掌穿梭 ————— （50下） ▼ 05 手肘碰膝 ————— （每侧30下） ▼ 06 剪刀腿 ———— （40下） ▼ 07 交替手触脚踝 ——————— （60下） ▼ 08 V字形起 ————— （30下） ▼ 09 平板支撑 —————— （20秒） ▼ |
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