抑郁也许没有原因，只是上帝给你的礼物

你是否常常有这样的感觉

这样

或者这样

我曾经也和你们一样感觉自己差不多是个废熊了

不要以为这样就是得了抑郁症

抑郁和抑郁症是不同的。

抑郁，指情绪低落，这是人人都会经历和体验的感受。抑郁症的确诊有严格的诊断标准，包括两周以上的病程等。所以，不要随意在网络上为自己做“抑郁症”的诊断。

在积极心理治疗理论的视角中，抑郁情绪是一种个人能力，一种很特殊的能力。它是人们在面对内心冲突时所产生的一种关于解决问题的尝试，尽管这些尝试并不一定都那么有效。事实上，每个人在日常生活中都会遇到很多很多的心理冲突和心理困难，它们很多都需要使用抑郁这个能力来解决。

这么说来抑郁情绪其实对我们还是有好处的？！不过我们也要及时的从抑郁情绪中走出来哟不要让它蔓延成抑郁症南京仁康医院医生为我们找了一些办法哟！

• 多与同学、老师朋友交流communicate with others

大学是一个开放的地方，这需要我们更加广泛的交流思想。还要敢于积极表达自己的思想和想法，有了自己的想法就要说出来，不能憋在心里，否则就会“生病”。

• 坚持锻炼keep exerciseing

规律的身体运动，对预防抑郁和改善情绪很有作用。被诊断有抑郁症的大学生，大都不爱运动。每周三次30分钟以上的运动，可以将血液中压力激素的含量维持在健康的水平。抑郁发作的时候人特别不想动。那，就在抑郁发作之前，运动起来吧。

• 保持乐观的心态keep optimostic

我们要对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，永远保持对生活的激情。无论经历如何的困顿，都不忘弹弹琴唱唱歌，保持积极的心态。

• 帮助他人help others

一个人如果只想着自己，在精神层面上，将很难体验到意义，心理便可能脆弱不堪。我们在平时可以多多参加一些志愿服务活动，或者从身边的小事做起，给予别人自己力所能及的帮助。俗话说：赠人玫瑰，手有余香，相信你们也会从中收获快乐。

• 主动与学校的心理咨询师沟通talk with psychotherapist actively

学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径。可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、适应外界环境。所以当我们心中感到压抑时，可以及时主动地与心理咨询师进行沟通，他们会给予我们专业的建议。

不过如果大家真的觉得自己患上了抑郁症也不要惊慌，告诉我们如果发现自己或者身边的家人朋友患有抑郁症，一定要去寻求专业的帮助，也希望大家不要有偏见。抑郁症不是一种软弱，它可能发生在任何人身上，而且是可以治好的精神疾病。欢迎关注 南京仁康医院 公众号，获取更多的精神科相关的帮助。