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落枕是由于睡眠时颈部角度不当，或因负重颈部扭转导致以颈部强直酸痛不适、转动不灵为特点的病症。 落枕的症状与识别 落枕的临床表现为晨起突感颈后部、上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重、一侧轻。多数患者可有昨夜睡眠位置欠佳，或有受凉等因素。由于疼痛，颈项活动受限，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。 自我疗法注意事项 1.睡眠宜选用松软的枕头。 2.枕头不宜过高或过低，以一拳高为宜（10～15厘米）。 3.急性期，患者不要强行转动头颈，否则会加重肌肉拉伤的危险。 4.按摩对落枕有明显的治疗效果。 5.若经自我治疗效果不好，有病情加重趋势，应及时到医院就医。 自我药疗参考（以下方案可任选一种，中药、西药可结合使用） 1.西药疗法 〔方案一〕阿司匹林片，每次0.1克，每日3次，口服。 〔方案二〕吲哚美辛片，每次25毫克，每日2次，口服。 2.中成药疗法 舒筋活血片，每次2片，每日3次，口服。 3.偏方 〔偏方一〕活血散寒。 用料：水蛭20克、细辛6克、醋适量。 用法：前2味药共研末，醋调涂患处，每日1次。 〔偏方二〕活血祛寒。 用料：白芥子、山楂各30克，桃仁15克，香油10～15克。 用法：前3味药共研末，每次用香油调匀后涂患处，每日1次。 〔偏方三〕通络止痛。 用料：大黑豆适量。 用法：蒸熟装入枕袋，将患处枕上面，每天不少于6小时。 〔偏方四〕温经通络。 用料：铁屑、陈醋各适量。 用法：取适量热水与陈醋混合（水∶醋=6∶4），再与铁屑混匀装入布袋，以棉垫或毛巾包好已发热的药袋敷熨患处。每次1～2小时，每日1次，2～3次为1个疗程。 落枕的预防与保健 1.要选择合适的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。要注意避免不良的睡眠姿势。 2.做好防寒保暖工作，避免颈部受凉和吹风。天气炎热时，避免风扇、空调、穿堂风直吹头颈部，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。 3.久坐伏案工作的人，注意劳逸结合，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。 4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。 5.要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操。 |
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