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完美躲过误区，满分！ 已进入三伏的第一天 到了检验减肥成果的时刻了！ 没瘦下来的你此刻是不是在想 这个锅是应该甩给烧烤还是小龙虾？ 大汗淋漓克制食欲却依旧没有减肥成功 有时不是你还不够努力 而是一不小心陷入夏季减肥误区 今天就让MAX给大家排排雷 误区一：“天热没食欲，晚饭吃水果能减肥！” 真相：不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。 扩展：水果和蔬菜要用喝的 真相：看似营养满分有快捷，但其实榨汁带走了果蔬中最重要的一个成分：膳食纤维。膳食纤维可以让人拥有饱腹感，同时保持血糖水平稳定。 误区二：“我这条命就是空调给的！” 真相：夏天长期呆在20℃的环境里，人体的代谢水平会减缓，而久坐不动，食物便容易转化为脂肪囤积在腰腹。另体内毒素就不能随汗液排出体外，同样不利于减肥。 误区三：“没烧烤，怎么算过夏天！？” 真相：且不说这样一顿夜宵摄入了多少热量。晚饭时间吃太晚，本身就不容易消化，易造成脂肪囤积。所以想变瘦的，改夜宵为夜跑会更好。 误区四：高温运动减肥更快？ 真相：高温运动让身体过度失水，表面上体重减轻，但补水后体重很快就反弹。夏天运动原则是：速度宜慢不宜快，幅度宜缓不宜猛，强度宜小不宜大，时间宜短不宜长。 扩展：“流汗就是脂肪在燃烧” 真相：实际上出汗就是帮助维持人体内温度的平衡，和燃烧脂肪关系不大。运动衣物不透气影响体表散热，造成排汗增多，多半水分的渗透，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。 减肥要想事半功倍 一定要用对方法 更要坚持不解，克制自己 光说不练假把式 -END- |
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