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很多孕妈在孕期的时候为了更好的补充营养都会喝一些奶制品的，但是现在市面上的奶制品种类很多，不说那些带有味道的，就牛奶、酸奶、奶粉就有几种了，那么孕妇究竟是吃哪种更合适了。 其实孕妇在孕期的时候是需要多补充营养的成分，这样才能保证宝宝和自己的营养的均衡，而且宝宝也能更好的发育，上面说到的酸奶、牛奶、奶粉都是很有营养的食物，其实孕期的时候孕妇都是可以吃的，但是要根据自己的实际情况选择哪种吃，我们来说下这几种奶制品对孕妇各有什么好处。 1、鲜牛奶 鲜牛奶也是我们日常生活中最常喝的了，而且鲜奶是有很多的优点，相比其他的两种鲜奶要新鲜，保留了牛奶中最多的营养，而且一般鲜奶因为保质期短，所以里面的添加剂也很少，立面含有丰富的钙质，人体更加容易吸收。 鲜奶的营养是最好的，但是也会有一部分的孕妈是不适合的，有一些孕妈因为乳糖不耐受，和鲜牛奶很容易就会拉肚子了，如果出现这种情况，就不要勉强喝了，因为腹泻会影响到其他食物营养的吸收，对于孕妈来说是是很不利，严重的可能还会导致流产。 而且因为鲜牛奶保质期是很短的，如果买回来之后没有及时的喝掉，放久了就很容易出现变质了，孕妈喝了很容易就会出现腹泻了，对孕妈和胎儿都是不利的。 2、奶粉 奶粉应该是很多孕妈的选择，因为奶粉比起鲜奶保质期要长很多，而且不用放到冰箱里面也可以保存好，在市面上的孕妇专用的奶粉，里面添加了很多对孕妇好的营养物质，孕妇也不需要在额外的在补充这些物质了，营养成分可以说是很全面的。 虽然奶粉是最适合孕妇吃的，但是因为奶粉相对于鲜牛奶，更加容易上火，对于容易便秘的孕妇来说就不太好了，但是这个也不是很严重的问题，孕妈也不需要因为害怕会便秘就不喝奶粉了，只要在日常的饮食中注意营养的均衡，多摄取纤维素、和多吃蔬菜保持肠道的活跃性，增加肠道的蠕动就不用担心会出现便秘了。 3、酸奶 很多孕妈觉得酸奶的营养没有鲜奶和奶粉高，其实不是的，酸奶只是制作的方法的不同，酸奶里面含有的营养成分和鲜奶是一样的，而且酸奶比起鲜奶和奶粉更多了可以促进肠道蠕动，促进排便的好处，特别是有晨吐厉害的孕妇，可以尝试一下早上喝酸奶，有一定的缓解的作用，像是有喝奶粉习惯的孕妇，也可以喝酸奶搭配一样的喝，这样不仅可以补充营养，也不怕会出现便秘了。 |
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