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人生有 1/3 的时间，是在睡眠中度过的。 如果能拥有高质量的睡眠，就等于拥有了人生至少 1 / 3 的幸福感。 昨天晚上，你睡得好吗？ 如果你有睡眠困扰，那么希望这篇文章的内容，对你有用。 几点睡觉对身体最好？  图片来源：Shutterstock.com 听厌了「早睡早起身体好」的说辞？ 22:00～6:00 的睡眠就真的比 2:00～10:00 更健康吗？ 理论上，一定范围内，早睡晚睡的确没太大区别。对已经适应了某种生活规律的人来说影响没那么大。 可事实上，可能并没有理论上这么完美…… 很多人晚睡，不是习惯了，而是因为娱乐得太晚，或是工作需要，或是拖延症，应该没有多少人是真心喜欢那么晚睡吧。 而晚睡的人通常很难保证和早睡的人一样的睡眠质量，而且白天更容易感到累；晚睡的人更容易吸烟、喝酒，而这些事情给身体及生活带来的不好影响，相信很多人都有过非常真实的体验。 健康头条的建议： 如果你已经有了养成了规律的作息习惯，那么继续按照适合自己的方式来就好。 如果没有必须要在晚上完成的工作，那么别拖延、别沉迷看剧打游戏。倒没有具体的时间点，但如果能在十一点前，就在床上躺好准备休息了，那就再好不过了。 因为考虑到合适的睡眠时长，如果需要在第二天六七点就起床，那么十一点左右睡，刚好合适。 睡多久才算好？  图片来源：Shutterstock.com 来看看美国睡眠基金会根据最新研究，推荐的睡眠时间。
对照一下，你睡够了吗？ 如果……没有睡够……身体是不是就不能正常排毒了？身体会不好吧？ 睡觉能排毒吗？  |
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