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探究衰老之奥秘，注重养生之道，寻觅延年益寿之良药，历来是人类经久不衰的课题之一。每个人都希望自己健康长寿，古人为我们描绘的“上寿百二十，中寿百岁，下寿八十”的美好蓝图，是人类追求长寿的最高理想。 那到底如何才能健康长寿呢？作为健康长寿首善之市和世界长寿市的贺州可就有一定的发言权。 根据数据显示，目前贺州市每十万人里面就有19位百岁老人，远超世界对长寿之乡的认证标准。除了贺州的好山好水外，还有什么秘诀让这里的人健康长寿呢? 今天麒大宝带着大家瞧瞧这些百岁老人的长寿秘密吧！ 胡月英 114岁 出生于清朝光绪年间的114岁胡月英老人，现在是昭平县年龄最高的老人。 胡奶奶从七、八岁开始就受父辈们的影响，爱上喝茶，至今已经一百多年了。 胡奶奶每天都会喝上两到三杯茶，可以说是真正的茶不离手，而且最爱喝的就是自家制的农家茶。 “新鲜”是农家茶制作的关键。将一个个沾着露水的芽尖，通过杀青、焙干、反复揉炒就制作出味道香浓的农家茶。 ▼专家怎么说 麦楚均 中国茶叶学会常务理事、广西茶叶学会会长 “茶叶内含86种元素，其中有26种是人体所需元素。具有抗衰老、防辐射、调理肠胃等功能，所以是人体机能很好的调节剂。” 谈会昌 92岁 同住在昭平县的谈爷爷，从八岁便开始习武，如今还每天坚持练武。耍起拳来虎虎生风的他，要是不说，还真看不出来已近年近百岁了。
谈爷爷耍拳可不是表面功夫而已，瞧！这两个装满水后各三十斤重的水桶，谈爷爷也能轻松抬起！
日常除了通过习武保持身体健康外，自讨“苦”吃也是谈爷爷的长寿秘诀。所谓自讨“苦”吃，就是谈爷爷喜欢吃苦瓜，一天不吃就不舒服！ 每天谈爷爷从自家菜园或者市场上买来新鲜的苦瓜，切片后手动榨出苦瓜汁。这样除了能喝上新鲜无添加的苦瓜汁外，还能顺便锻炼手劲。
对别人来说难以入口的苦瓜汁，谈爷爷却觉得十分清苦，喝起来舒服。 ▼专家怎么说 张勇胜副主任医师广西医科大学第一附属医院营养科 “苦瓜味苦、性寒，对人体有清热解毒、清肝明目的作用。特别在气候比较炎热的两广（广东、广西）地区，适当的多吃苦瓜对健康非常有利。”
董茂瑞 102岁 家住钟山县的董茂瑞老爷爷已经有102岁，而她的老婆也有98岁了。一家人风风雨雨过来，女主内男主外。年轻的时候奶奶在家操持家务，爷爷则出门做生意，当时爷爷还把生意做到了钟山各地。
两位老人能相伴走过近百年时光，除了婚姻幸福、家庭和睦外，一定有着更特别的长寿秘诀。
爱打麻将就是董爷爷的长寿秘诀之一，爱打麻将的他如今还保有当年做生意的灵活头脑。不过久坐对身体不好，所以董爷爷除了打麻将之外还经常做操，活动活动身体！
▼专家怎么说 石胜良博士（后） 广西医科大学第一附属医院神经内科 “打麻将带来的愉悦感使身体功能调节到最佳状态，所以能让人健康长寿。不过打麻将时间不能太长，一般打半个小时到一个小时左右就要起来活动活动和要经常喝点水，这样可以促进血液循环和排泄毒素。”
蒋耀芳 100岁 在不足300人的钟山县凤凰山村中，就有十六位年近百岁的老人，蒋耀芳奶奶是其中一位。
已有百岁的蒋奶奶每天都还会做农活、做家务，甚至还和年轻人一起参与到村里修路的工作中。就算家里人怎样劝说，奶奶还是闲不住。
看到奶奶这么辛苦，孙子常常会为奶奶做清热解暑的莲子粥。而煮粥所用的水就是从村里的“长寿井”打来的，这口井的井水清甜，奶奶的日常用水都是从这里打来的。
据村民介绍这口井的井水夏凉冬暖，用这口井水煮的粥即使过了24小时也不会馊掉，有着神奇的作用，也是村里人长寿的秘诀。 ▼专家怎么说 张勇胜副主任医师 广西医科大学第一附属医院营养科 “贺州的水是天然矿泉水，污染少，水里含有钼、硅酸、锶、硒等等对人体有益的微量元素。例如锶，有防止动脉硬化和防止血栓形成的作用；偏硅酸，对软骨和胶原蛋白有增强弹性和强度的作用，促进骨骼和牙齿的生长发育；硒，有抗氧化、抗衰老和抗肿瘤的作用。”
除了这些养生秘诀以外，贺州的好山好水也是养育长寿基因的一大重点。据统计，贺州的森林覆盖率是全国的三倍多。
世界卫生组织对空气清新的认定是每平方厘米有1000~1500个空气负氧离子，而贺州的姑婆山每立方厘米有15万个空气负氧离子，黄姚古镇每立方厘米有8万负氧离子，远超世界标准。
看到贺州这样山青水秀、空气清新的环境，各位是不是已经迫不及待的想到贺州带点好水好空气回家呢？那各位可千万不要错过即将在贺州开幕的广西第十届园林园艺博览会啦！
预计七月底完工的园博园设有麒麟广场、荷塘月色、贺州园等多个特色展区！
届时麒大宝也将在园博园恭候大家哦，欢迎各位的到来！
本期至此 谢谢观看 视频与截图来源广西卫视 |
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