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炎夏已至，强烈的日晒会让皮肤干燥、遗失弹性、浮现皱纹，还会晒出黄褐斑。此外，运动后汗液中的酸性物质还会伤害表层肌肤，让皮肤过早老化。365养生网所以，夏天要想做个皮肤好好的“美人儿”，这三点可千万要注意哦！  1、室内一样需求防晒 办公室里最差的座位是哪一个？大门口？厕所边？其实最该担忧的，是靠窗坐的人！不信的话，来看一个真实案例：《新英格兰医学杂志》曾发布一张照片，是一位66岁老人的脸部特写。这位老人是美国的一名送奶工，近30年每天开着卡车送奶，左边脸靠着车窗，长期日晒，于是衰老得非常快。 长时间强烈的日晒会诱发皮肤癌，其中最大的“黑手”便是阳光中的中波紫外线。不过，中波紫外线不能穿透玻璃，如果关好玻璃窗在室内待着就不用过于担忧。而引起皮肤老化、变黑的紫外线则是长波紫外线，它穿透力很强，玻璃无法遮挡，还能够穿透云层，就算是阴天，我们周围的环境还是充满了它的威胁！那如何办呢？ 首要办法当然是涂抹防晒霜啦，男士也不例外哦。注意选择标出SPF和PA值的产品。“SPF”是皮肤抵挡中波紫外线的时间倍数，普通选择SPF为15~30的防晒产品就足够了。“PA”是针对长波紫外线的，普通来说一个+示意能防晒4小时，两个+防晒4~7小时，三个+防晒9~12小时。夏天里，无论阴天还是晴天，防晒霜一定要擦。 2、随时随地都要补水 我们晓得缺水是皱纹产生的重大元凶，所以补水尤为重要。每天要确保摄入1500~2500毫升的水分。早上第一杯水以温水为宜，不刺激肠胃。 别忘掉，多吃蔬果也是一个重要的补水途径，苹果、葡萄、奇特果等都是补水的好帮手。炎暑的夏天，皮肤也会“口渴”，所以给皮肤补水更应该随时随地进行。记得随身携带一些保湿爽肤水，能够把保湿水倒在小容量的喷雾瓶里面，想起来就拿出来喷喷。 3、运动完也要养护肌肤 为了防止日照对皮肤的伤害，能够尽量选择清晨太阳还没出来时或傍晚时分才出来做做户外运动。这两个时间段气温没那么高，非常适合快走等运动。但要注意的是，跑步等高代谢的有氧活动，可使皮肤过度氧化而加速衰老。要使皮肤维持白里透红、紧致细腻，在跑后就要及时养护肌肤。 每次运动后都要彻底清洁皮肤，以维持皮脂腺与汗腺的正常功能，使毛孔通畅。能够选择能深层清洁肌肤和促进面部微循环的洁面仪，会比手工清洗更细致、更洁净、更惬意，然后敷个补水面膜，或涂抹合适的润肤露或营养霜，给肌肤一个完满的修复。
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