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现在人们的保健意识越来越强，不少备孕、保胎的姐妹们都知道过来医院查查卵巢功能、性激素、抗苗勒氏管激素等，这些检查跟女性的生育能力密切相关。 今天我们就来聊聊与生育能力相关的话题——“高龄化卵子”。 卵子是孕育宝宝的“种子”，优良的“种子”才能长成“参天大树”。 （网络图） 随着女性年龄的增长，“种子”也有着自己的青春期、成熟期和衰老期。 女宝宝在妈妈肚子时就已经决定了一生中的卵子数量，出生时卵巢中有将近200万个卵细胞，但是最后只有400~500个作为成熟的卵子在生育期排卵过程中被排出，基本上每次只会排出一个卵子。 （网络图） 通常来说，卵子的年龄与女性的年龄是相当的，20岁的女性排出的是“20岁的卵子”，40岁的女性排出的是“40岁的卵子”。 虽然年龄可以在一定程度上反映出卵子的状态，但如何能让“高龄卵子”年轻化、让高龄女性拥有“年轻卵子”呢？ （网络图） 1、营养膳食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。 2、避免外界刺激：香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟伤害整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。 3、避免经期性生活：经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。 4、运动健身：适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。
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