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31岁的小王最近小腿肚子经常抽筋,抽完之后腿部肌肉还有阵阵的刺痛感。小王就按照自己的症状在网上面查了一些资料,有的说是晚上睡觉没有注意腿部保暖,导致小腿肌肉受寒冷刺激,从而发生抽筋。还有的说是缺钙,缺钙会经常引起腿部抽筋。  小王就买了钙片,基本上天天都在吃,同时晚上睡觉的时候也注意腿部的保暖,但是腿部抽筋还是时有发生。小王的媳妇就建议小王去医院查一下微量元素,看是不是缺少别的元素。去了医院以后,微量元素显示一切正常,倒是不缺什么,但是血脂被检查出超标了,检测数值胆固醇6.42,甘油三酯竟达到了3.57。  医生说小王,年级轻轻的也不是很胖,就患上了高血脂。原来小王平时爱吃肉,并且吃饭口味比较重,特别是不爱运动,喜欢宅在家里,整天瘫在沙发上。长时间下来体内的胆固醇越积越多,最后积聚在腿部肌肉中,导致腿部肌肉经常性的抽筋,刺痛。 那么高血脂人群还有那些比较明显的症状呢? ① 睑黄疣是中老年血脂增高的信号,主要表现为眼睑上出现淡黄色的小皮疹,刚开始时为米粒大小,略高出皮肤,严重时布满整个眼睑。  ② 短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大,颜色较深) ③ 手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子,有时候是手掌出现黄色或橘黄色的条纹 高血脂的根本还在于降低血液中的甘油三酯和胆固醇,那么采取哪些方法可以降低血脂呢?1、饮食:严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。不过,不能片面强调限制高脂肪的摄入,因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。适量的摄入含较多不饱和脂肪酸(控制饱和脂肪酸)的饮食是合理的。各种植物油类可以,但动物油类应忌用或少用。  日常还可以饮用天然硒苦荞茶,天然硒苦荞茶是食药同源的'五谷之王'.因含有其他谷物所不含有的特殊物质生物类黄酮(主要成分芦丁),而具有清除血污、血脂、软化血管、通透微循环等特殊功能。是血液的清洗剂,是血管的清道夫。常饮天然硒苦荞茶,可保护血管清爽,身体健康。天然硒苦荞除了养血清血的功能而外,其中富含的硒元素,还可以提高我们自身的抗氧化能力,加强我们机体免疫力,同时有很好的抗癌防癌功效。 2、改变做菜方式:做菜少放油, 尽量以蒸,煮,凉泮为主。少吃煎炸食品。 3、减轻体重:对体重超过正常标准的人,应在医生指导下逐步减轻体重,以每月减重1~2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质  4、加强体力活动和体育锻炼:体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解,从而降低血中的脂质。 血液有问题是造成心脑血管疾病的源头,防治心脑血管疾病,需要我们养成良好的饮食习惯,多运动,从源头抓起,否则光治标不治本,事倍功半。 |
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