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现已进入三伏阶段，气温也上升了好几个层次，与此同时，身体也跟着出现各种变化。三伏天，学会预防疾病，调养身心是很重要的一件事！ 【三伏天是祛湿治病最佳时节】 进入夏季中旬，不仅仅是气温酷热，还有空气湿气重，让人感到闷热。而在中医看来，三伏天有好也有坏，它坏在容易让人生病，而且因贪寒导致体内的寒湿加重，埋下疾病。而且有很多类似风湿疾病、气管炎。慢性腹泻等等都是因为调理不当所导致的。 而它好就好在身体阳气旺盛，三伏和三九一样，是一年中，人体阳气最足和最差的两个时节。中医专家，就根据了自然规律，总结了“三伏补阳祛湿治病，三九滋阴护阳防病“这两句养生秘诀。 同是三伏时节，人体的毛孔是处于张开的状态，血液循环，身体代谢都变得加快，这时候无论是针灸、拔罐还是泡脚都会起到事半功倍的效果。  【花椒泡脚的5大功效】 1、有祛湿驱寒效果 花椒辛温，是最佳的驱寒之物。坚持用花椒泡脚，可以驱除五脏六腑的湿寒之气。而在三伏时节，坚持每晚用花椒泡脚，驱寒通络的功效将会加倍，并且能通血脉、调关节。有长期风湿关节炎的患者和体质虚寒的患者，都可以得到很好的缓解和治疗的作用。 2、解乏 夏季，人们的体力消耗都会较其他季节更多，回到家，用花椒水泡泡脚，在水里再加一些盐，可以起到非常好的促进足部血液循环的功效，起到解乏的作用。 3、除脚气、脚臭 根据研究证明，花椒可有效抑制11种皮肤癣菌和4种深部真菌，而三伏季节，是脚气高发的季节，在三伏时节用花椒泡脚，可以有效的抑制脚气，同时还可预防脚汗、脚臭的问题。 4、预防感冒、热伤风 夏季，人们最容易出现的疾病就是感冒、热伤风了。因为夏季炎热，很多人容易贪凉，内脏燥热、而外感风寒，就很容易造成严重的伤风症状，不仅会导致发烧不退，还会导致肠胃功能失调。而三伏天坚持用花椒泡脚，可以起到非常好的驱寒、疏络的作用。再配合上涌泉穴进行按摩，效果更佳。 5、治疗痛经 痛经在中医看来，多是由于女孩子夏季贪凉，或者是饮食不当导致寒气入侵所致。用花椒水泡脚，可以有效祛除体内寒气，缓解女性痛经症状。坚持一周左右，即可起到很好的效果。  【花椒泡脚的注意事项】 三伏天用花椒泡脚是很适宜的方法，可以起到祛湿解乏的效果，但是大家也要注意一下泡脚的方式，错误的泡脚方法，可能会带来错误的影响！ 1、泡脚的时间不能太长，15分钟左右为宜，一般以刚刚出汗为标准。对于刚开始泡脚，或者是寒性体质的人来说，可能最初一段时间泡脚出不了汗，这是体内寒气大的表现，这时可适当加大花椒用量和泡脚频率，直到出汗为止。 2、泡脚的时间最好控制在饭后一小时，睡前两小时左右。 3、泡脚的水温最好控制在四五十度之内，如果有条件用木桶泡脚效果更佳。 4、使用的频率不可太高，一周两三次就好，太过频繁，泻火太多，对身体不好。 5、在花椒泡脚之后，按摩脚底五分钟效果更好!  【三伏天该如何养生】 1、饮食 入伏后，身体往往会出现倦怠无力，舌苔混重、大便塘稀的现象，这都是湿气重的表现，应该进食一些解暑、祛湿的食物，如薏苡仁、苦瓜、蒲公英、西瓜等。 自制解暑祛湿茶—蒲公英薏苡仁茶 材料：取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英薏苡仁茶包即可。  蒲公英可清热解毒，消肿散结，泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。薏苡仁健脾渗湿，除痹止泻，清热排浓。对湿邪偏胜者，可以与竹叶同用。 同时，赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。芡实入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻。 再加上槐米能清热，凉血，消炎，镇痛，马齿苋能清热解毒，利水去湿，散血消肿，健脾祛湿效果更佳！ 2、运动  夏天并不是要禁止运动，正所谓“冬练三九，夏练三伏”。在三伏天中运动能够增强心血管系统功能、促进呼吸系统功能、促进消化系统功能等等。可以选择强度不高的运动方式，比如：慢走、游泳、跳绳等方式。 3、自然出汗 古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。  人本身就要是顺天时，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的考验，让身体多出出汗。选择自然的方式，顺应自然地变化。 还有一点要注意的是，如果在外出汗不要立刻进入空调房内对着冷风吹，因为对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气，很可能会产生“空调病”！ |
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