高低肩导致一条腿短？长期不平衡可引发多种疾病

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提到高低肩，很多人或许都不以为然：不就是一个肩膀高，一个肩膀低吗？

正常情况下，人的双侧肩膀是一样高的。

当出现持续性的肩膀一高一低，会对健康产生影响和危害。

”

引起高低肩的主要原因

>>双侧肌肉不平衡

（一侧肩胛提肌和上斜方肌过于紧张）

上呼吸道炎症或外伤，均可引起固定关节的韧带松弛，导致关节移位，进而继发性引起颈肩部肌肉紧张和肩膀一高一低。

>>脊柱侧弯

脊柱结构和排列紊乱，导致肩膀一高一低。弯腰以后，侧弯凸侧的肩膀会更高。

>>先天性高肩胛症

一侧肩胛骨先天性高位，未下降到正常水平。

>>姿势性高低肩

与平时习惯性姿势有关，如长期坐姿不正，睡觉姿势不对，用单肩背包，躺在床上看书、看电视等。

不正确的姿势会使肌肉和软组织习惯于维持不正常姿势，引起经常使用的那一侧肩部肌肉紧张，形成高低肩。

高低肩的危害

高低肩不仅是简单的身体不平衡，最重要的是它引起了脊柱变形。

脊柱变形，就好比一条被拧紧的毛巾。脊柱偏歪，会压迫脊柱周边神经，引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、睡觉质量低下、血压、心脏系统等问题。

危害一：颈肩疼痛

由于肩膀附近的肌肉过度紧张，或者由于脊柱侧弯导致脊柱变性，进一步使颈椎侧弯，容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

危害二：慢性头痛

当颈肩部位的疼痛更加恶化时，很可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症。

如果你正受到莫名头痛的困扰，极可能因为长期高低肩所引起。

危害三：颈椎退化

当高低肩的问题无法获得解决，长年姿势不正确，使得颈椎所承受负荷过重，最后可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺。

危害四：腰痛，腿长短不一

高低肩造成了骨盆位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化，导致长短腿的出现。

如何解决高低肩问题？

>> 颈椎炎症所致的体态不均衡，在消除炎症和颈椎关节复位后，症状自然会消失。

>>对于先天性高肩胛症，这种畸形较复杂，需尽早进行手术治疗。

>>在日常生活中要多注意纠正不良姿势。注意坐姿和生活、学习习惯，不要经常低头或歪头看书做作业，适当运动脖子。

矫正高低肩小方法

1、低肩一侧做单臂单杠，悬垂10—15秒钟。注意是低肩一侧用力。

2、双臂单杠悬垂10—15秒钟。注意是两臂平衡用力。

3、两臂伸直，静撑双杠10-15秒钟。注意两肩要平。

4、低肩一侧手持哑铃，做由低到高的耸肩练习4—8次，然后双肩做耸肩练习8一15次。注意：练习时两肩高低要一致。

5、低肩一侧手持适当重量的哑铃，做前举、侧举、后举练习，每个方向做4-6次。

6、双手持适当重量哑铃，对镜立正，平肩站立3-5分钟。然后徒手闭目，做1-2分钟立正平肩站立练习，注意肩平的感觉。

7、手持哑铃，对镜做双臂前平举、侧平举4—6次。然后徒手做前平举，保持1—3分钟。

上肢损伤科（颌面骨科）

科室介绍：

　　上肢损伤科(颌面骨科)是以治疗上肢骨折、脱位、关节炎、先、后天畸形、筋伤以及颌面部创伤疾病的治疗为主要特色的科室。

治疗病种：

（1）上肢各部位的骨折和脱位：如：锁骨、肩胛骨、肋骨、肱骨、尺桡骨等骨折和脱位；

（2）上肢疾患：肩周炎、肩关节习惯脱位、肩袖损伤、冈上肌腱炎、肘关节强直、三角软骨盘损伤、肘、腕管综合征、上肢神经损伤等； （3）上肢先、后天畸形：肘内外翻畸形、肱骨髁部发育不良、上尺桡关节融合等；

（4）上肢骨折不愈合、畸形愈合、感染、上肢部位肿瘤等；

（5）颅颌面外伤骨折及组织缺损的修复重建:如上颌骨、下颌骨、颧骨颧弓、下颌髁状突、眶周等各种骨折，颌面部各种软组织创伤；

（6）其它合并上肢、颌面损伤的全身多发损。