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我们都知道，吸烟有害身体健康。但在生活中，有些行为比吸烟还严重。下面我们就一起看看哪些行为比吸烟还可怕！ 1.久坐 从早上到办公室坐下，到晚上离开办公室，除了上厕所的时间（吃饭都点外卖），基本上都是坐在椅子上。这样长时间坐在办公室，引发很多种健康疾病，如骨质增生、肥胖、腰颈椎疾病等。此外，有研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌病例，都与缺乏运动有关。所以，久坐的人要养成时不时站起来走一走的习惯。 2.吃太多肉 一餐没肉，就感觉没吃饱；几天不吃肉，就浑身难受。人们对肉食的欲望，貌似一直没有减弱之势。但是吃太多肉会给人体健康带来伤害。有研究证明，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。。所以，在日常生活中，我们要以食用植物蛋白代替动物蛋白。 3.累了就不锻炼 很多人在上了一天班之后，就很疲劳了，只想回家躺着，饭都懒的吃，更别说运动了。但研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。年轻在于运动，不管我们多累，都要抽出时间运动一会，哪怕是平躺倒立腿。 4.睡前小酌 越来越多的人会失眠，晚上睡不着，很是难受。于是，就小酌一杯，想通过酒精的作用，逼迫自己睡觉。然而，酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。所以睡前3小时不要喝酒。 有些事情看似对身体无害，但是在无形中对我们的健康已经产生影响。 |
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