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在自己最美好的青春年华里，每个人都希望能瘦成一道闪电，穿上最好看的衣服，做自己想要做的事，爱自己想要爱的人！ 可是很多人都吐槽：我这种人就是减不了肥，就连喝白开水都会胖。减肥减肥，越减越肥，其实这种人就是典型的湿痰体质。 这种湿痰体质的人，体内的湿气重，就很难把身上的肥肉减掉，而痰湿体质减肥真正要做的，就是祛湿。减肥就不要一味的节食减肥，这样不仅没有效果，还会伤害身体。减肥最关键的是，不要以身体健康为代价来换取美丽。这种体质，减肥最好是运动和食疗一起搭配，才能达到瘦身的效果，又有益于身体健康。 痰湿体质的人的8个显著特征： ①食量不大，东西吃得不多，但是特别容易发胖，就是所谓的连喝水都发胖； ②脸色偏白或带青，皮肤青白，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗； ③易疲劳，稍微做点事就感到疲惫不堪； ④手脚容易肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈； ⑤与上半身比较，下半身更肥胖点； ⑥平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮； ⑦夜间多梦，睡眠质量不佳； ⑧解出的尿液颜色清淡。 如果你也有以上这些症状，并且满足三个以上，那你无疑就是属于“虚胖”。这类人最容易胖的就是肚子、大腿和屁股，但是其实这种体质的人，想要瘦下来要比那些真胖子容易得多。 脾气虚弱者，运化能力减弱，水很难变成水蒸气，总在身体里汪着，形成湿气。脂肪和其他杂质就不能正常被代谢出体外，就形成了“虚胖”。可见，脾胃虚弱、体内湿气重是造成“虚胖”的内因，而造成“虚胖”的外因，中医认为多半是运动过少、饮食不当。 明白了“虚胖”成因，我们再来谈减肥就容易多了。 一、注意饮食 湿气重最重要的就是注意饮食，饮食不恰当就容易造成脾虚，脾虚就会导致湿气入侵，并且会越积越重。其中原理就是脾虚导致人体消化不良，身体内的毒素还有垃圾，以及多余的水分都无法正常排出体外，就会在体内越积越多，慢慢的就会形成水肿、胀气，然后就成为了所谓肥胖。 二、注意生活习惯 日常的生活习惯也要注意一下，现在是夏季，雨水较多，天气又炎热，人如果长时间待在潮湿闷热的环境下，就容易让湿气入侵。再加上熬夜，还有过多的喝冷饮、啤酒、雪糕、冰淇淋的话，也会使自己体内的湿气越来越重。还有在室内要注意不能长时间待在空调下，出门要注意保暖，不要受风寒。 三、多吃祛湿食材 薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起实、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的药。平时可做点薏米红豆粥喝。 做法：薏米50克，红豆25克，白糖适量。薏米、红豆洗净后放入锅中，加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。加入适量白糖即可食用。 四、平时多运动 “虚胖”者本身吃的就不算多，节食效果不明显，反而容易反弹。平时多多运动，慢走、慢跑一下，或者打打球、做做瑜伽，让自己适当的出汗有利于把脂肪排出去。 结语:你是属于易胖体质吗？你平时会注重减肥吗？ |
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