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Vicky，坐标：上海。2015年底接触整理，2016年初完成个人物品整理。兼职提供 上门整理、整理咨询、服务。 完成了物品整理后，在日常的工作和生活中，Vicky也潜移默化的使用了物品整理的取舍方法。也越来越清楚自己想过什么样的生活，想做什么样的事情，想和什么样的人在一起。迷茫和焦虑大大减少，更多的是朝着自己的方向去努力。在清楚自己的方向之后，还吸收到了特别多的正向能量，结识了同频的好朋友。 既然整理可以帮助提升能量，提高效率，那么有没有什么方法时可以帮助我们更快的整理，也就是如何提高整理的效率呢？ 必须的！！！ 今天推荐的是一个非常实用的工具，而且人人都能学会。 这个工具就是——清单。 清单？ 众所周知，我们处于一个信息过剩的时代，做着一件事，就会无意识的就被其他事物吸引走了，特别是手里拿着手机的时候。 清单这个工具，就是帮助我们聚焦于 此刻，当下在做的事情，减少走神的情况。 而且除了专注当下，清单还可以让大家快速切换到下一件事情。 帮助我们同事提升专注力和切换力。 冰箱清单 整理前，Vicky特别喜欢把冰箱塞得满满的，食材、水果、饮料、酱料、糕点。 满满当当的冰箱，让生活在城市里的我们，也能拥有收获的富足感。 可短暂的富足感之后呢？ 面临着每次打开冰箱不知道要做什么美食，或者烹饪时少了一些食材，还有就是冰箱里的食物还没吃完又开始采购了。 食物堆积，过期，或者腐败，然后扔掉。 于是就陷入了一个恶性循环，大肆采购，感到富足，堆积，过期，或者腐败，扔掉，再次采购 的恶性循环里。 冰箱清单， 可以在这个恶性循环中的任何一个环节介入，进而将恶性循环转为良性循环。 下面是Vicky的冰箱清单，小伙伴可以根据自己的情况进行增减设计。 只需五步，快速列好冰箱清单： step 1 拿一张纸一支笔 step 2 打开冰箱 step 3 写下冰箱里的食材 step 4 关上冰箱 step 5 贴好清单 冰箱清单怎么用？ 1.做饭前看清单拿食材 2.用完的食材当时划掉 3.放入新食材后，在清单上增加（或者换一张清单） 冰箱清单帮助我们哪些方面呢？ 1.不开冰箱就知道有什么食物，一目了然 2.整理冰箱更快了，因为看着冰箱就知道哪些需要清理，哪些需要尽快使用，哪些还可以保留。 3.快速采购需要的食物 当然，在整理之后，Vicky的冰箱早已经没有很多东西了，大部分时间只有30%的放置率，按需采购，以摄入新鲜食材为主。 购物清单 日本的山下英子老师提出了 断舍离 的概念，第一个字是断，意思是断绝不需要的东西。购物清单就是一个帮助我们实现 断 的好工具。 过去我们庆祝节日的方法是各式各样的热闹，家人亲友热闹围坐在一起，或是在家吃一顿团圆饭，或是一起出行，或是一起歌舞，或是一起看晚会。 而现在，节日到来，我们的第一反应是什么？? 情人节 买！ 开学季 买！ 五一 买！ 双十一 买！买！买！ 春节 买！ 好像现在所有的节日是为了购买而诞生的。 商场超市各式各样的看着很优惠的活动，马云先生创立的淘宝以及其他各大电商的蓬勃发展，快递行业的飞速进步，于是大家在吐槽什么都涨价，只有工资不涨的同时，却在大量的购买完全不需要或者数年数十年后才需要的物品。然后哀叹钱真不值钱，钱真不经花。 买完之后，我们经常会茫然，明明只是去超市买两瓶饮料的，怎么带回来这么多东西，手都要拎断了。打开网站只是要买一本书，结果逛了一天的淘宝，过几天收到一大堆的快递。 如果有这样的困扰，是时候领取购物清单这个小工具啦~ 购物清单我推荐的格式是趁早的节日采购清单和超市采购清单。 购物清单怎么写 随手记。 家中缺什么，就写上什么，例如卷纸，急需的做个特殊标记，例如酱油已经用完了，画个五角星。 自己想买什么，或者想为他人买什么都写上。有配置或者要求，也可以写的详细一些，这将帮助后期更快的采购。比如想买个口红，什么牌子，什么色号，去专柜买还是网上还是找靠谱代购。 清单列完后怎么办？所有的都买回来吗？当然不是啦，空闲或碎片时间看看，问问自己，清单上的物品是不是真的需要，喜欢将来拥有这些物品。是不是有一些东西当时只是一时热情写下来，现在已经不想买了，或者不需要了。。如果是，那么就直接划掉。 购物清单怎么用 1.定期日常采购。例如我会一周去一趟综合超市，带着购物清单，不仅不会遗漏，还可以很快的买到自己需要的物品，而且，带着清单购物，有种带任务玩闯关游戏的感觉。拿到一个物品打上一个勾，这样你的注意力更多的在清单上，而不是超市哪里又在进行什么优惠活动。在网络上采买也是一样的道理，直接搜索自己需要的，然后加入购物车，结账买单。速度杠杠的。 2.不定期购买，周末和闺蜜朋友逛街时，带着清单去，这样看到中意的物品时，却不在清单上的时候，问问自己是否现在就急着要买，为什么之前没写在清单上，是不是真的很喜欢很喜欢。如果这三个问题都想清楚了，那就算是理性的购物啦~就别再犹豫，快买回自己的心头好吧。 3.犒赏：当我们碰到什么难题的时候，或者有一个艰巨的任务要完成时，可以看看购物清单，把清单上一个很想要的东西作为奖励犒赏给自己，这样，完成任务的时候会更努力和热情。 用了购物清单后，买买买的时候，会慢慢的以自己为中心去考虑，而非以物品为中心。更多的时候告诉自己的是，我现在需要什么，我现在喜欢什么。而不是，这个东西看着不错，现在搞活动，终归是需要的。 一件一件用品， 搭建出你的整个生活； 一口一口食物， 搭建出你的整个肉身。 它们精良，你就精良。 ——潇洒姐 行动清单 很多小伙伴没有办法抽出时间进行一次持续数小时甚至几天的节庆式大整理，春楠老师根据这样的情况，经过多年实践和上门整理后，发起了 每天整理五分钟 的打卡活动。（扫描下图可直接报名春楠老师喜马拉雅课程，就可以参加每天整理五分钟打卡啦） 很多小伙伴打卡的内容是今天客厅理一下，明天书房理一下，看着每天都在行动每天都在整理，可是一段时间之后看看好像变化也不太大。 去年十月份上门整理的一户家庭，求助者和先生平日工作都很忙，爸爸妈妈退休在家，可是白日要带小孩，也没有太多空余时间。于是我推荐了春楠老师的每天整理五分钟的方法给她。 不过除了这个方法，我还帮助她制定了一个初步的行动清单。 制定行动清单的方法特别的简单，一张纸一支笔，就像参观家一样，从玄关开始，每个家具 台面，内部，底部，每个角落都不落下。 当时写完她说，一直觉得自己家很小，还联系了中介要换个大房子，可是上海的房价实在令人咂舌，她说看完几套房子后，觉得置换也有很大的难度。 可当天列完清单后，她说，这么一看，自己家已经很大了，只是东西太多了而已。 之后她再和先生和父母沟通，每人认领自己的小任务，写在清单上。 再接着，就是一个个区域完成，打勾。 现在她已经完成了初步的整理，处理了十几大包曾经认为会用得上的物品，连钟点工阿姨的时间也不知不觉的少了，以前每次阿姨都要做五个小时，现在只需要做三个小时就可以了。她先生也很开心，因为在整理后，老婆大人的淘宝花销也大幅度的减少了。 你看，通过整理帮助我们提升10倍能效呀，是一件如此容易的事情。 而利用清单帮助我们整理，就更加高效啦~ 祝愿大家早日实现 离 的状态，脱离对物品的执着，关注当下的自己和家人亲友。
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