全身肌肉拉伸图谱，让训练效果倍增！

 

1、腹肌拉伸

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2、侧弓箭步拉伸大腿内侧

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3、大腿后侧拉伸

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4、弓步转体拉伸腰部

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5、肱三头肌拉伸

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6、股四头肌拉伸

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7、肩绕环放松肩部

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8、交腿伸展拉伸胯部

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9、拉伸腰腹部

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10、站姿脚筋伸展

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       “筋长一寸，寿延十年。”锻炼前后充分拉伸肌肉，才能促进肌肉的生长哦，大家一起练习吧~

       编辑：骏马奔腾