人们常用“身体硬朗”来形容老年人身体健康、精神饱满。不过小编想说的是，身体里有些东西不能“硬”，而且是越“软”越好，如果变“硬”那就成祸害了！不信往下看…防“硬”更需要有对策哦！
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人们常用“身体硬朗”来形容老年人身体健康、精神饱满。不过小编想说的是，身体里有些东西不能“硬”，而且是越“软”越好，如果变“硬”那就成祸害了！不信往下看…防“硬”更需要有对策哦！ 血管要“软”~ 大多数退休族对动脉粥样硬化都不陌生，它就是由于血管变硬而形成的疾病，潜伏在血管中，公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关。 防“硬”对策！ 迈动腿：进行适量的有氧运动可以促进血液循环，帮助血管运动，对血管有利无弊。 避开烟：研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。而一天两包烟，血管易“中毒”。 防慢病：高血压、糖尿病等慢性疾病也会拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索；而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。 脖子要软~ 退休族中不乏“低头一族”，长时间低头造成了颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，当脖子变僵硬后还有可能会导致颈椎病的发生，甚至更严重。 防“硬”对策！ 正确坐姿：保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直。 活动颈部：每一两个小时左右就转动一次颈部。 抬头远望：避免过长时间伏案或低头，多抬头远望。 避免损伤：不要猛抬重物，回头时要柔缓。 腰背要软~ 多数中老年人都或轻或重的患有腰椎疾病，不时酸痛难受，但其实有时候是生活中一些不正确的姿势，给腰部增加了负担，导致腰背变硬。 防“硬”对策！ 做体操：如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧小燕飞式运动等。 倒着走：一般早晚进行2次，每次20分钟，锻炼时要挺胸，并尽量后抬大腿。 做按摩：按摩可以增强腰部血液循环，加强腰背力量，减少腰痛的复发。 关节要软~ 关节僵硬的患者，对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等都会造成一定影响。因关节病长期卧床的老年人，也会引发骨质疏松、褥疮、消化系统的疾病。 防“硬”对策！ 防冷：关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。 防老：随着年龄增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。 防伤：在运动、出行的过程中，应避免关节损伤，若出现急性外伤，要及时去医院治疗，以免留下后遗症，如“习惯性崴脚”。 肝脏要软~ 肝脏是人体最大的代谢器官，吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。但肝脏疾病已经越来越普遍化，在我国，每12个人中就有1人患肝病。 防“硬”对策！ 控制肉食：多吃能增强肝脏解毒功能的食物，如花菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等。 控制饮酒：人人都知道长期酗酒会伤害肝脏，最初会从脂肪肝发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为肝硬化、肝癌。 控制情绪：发火伤肝，心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结，常有不良情绪易损害肝脏。 看完后觉得不错，请给小编点个赞哦~ （到文末） 看完后觉得实用，可收藏备用哦~ （点右上角） |
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