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这些小动作很不起眼, 但在关键时候却能救命!

2017-07-23  岁月如歌v...

当下的天气那是热的不得了啊,在生活中相信有不少的朋友每天从室外到室内做的第一件事情就是:我的命是空调给的,把空调打开,调到最低,好热好热。有的人甚至为了能尽快降温,甚至让自己对着空调吹。

这种行为会让你爽一时,但是它却可能会对本身患有心脑血管疾病的朋友造成十分致命的后果。当身体的温度出现骤降就会让心脑血管疾病的发作风险大大增加。今天小编就给大家介绍几个小动作,它们在生活中不是很起眼,但却能够很好的预防脑血管疾病:

■颈椎按摩

首先双手相互摩擦,等到发热的时候,然后迅速在颈椎的两侧进行按摩,力度适中,速度稍微快一点,一直到颈椎两侧皮肤微微发热发红适宜。这个方法每天早晚各做一次,每次五分钟即可。这种动作呢,能够帮助我们促进颈部的血管平滑肌达到放松的状态,能够帮助我们减少胆固醇的沉积,对于我们血管壁的保养有着很好的作用,让颈部血管软化,恢复弹性,有效缓解大脑供血不足而出现的身体不适。

■伸懒腰

当我们的身体保持一个姿势时间较长时,那么肌肉组织当中的静脉血管就会出现松弛并且淤积血液,从而导致体内的循环血量大大酱烧。这个时候,不如伸个懒腰,只要几秒钟的时间,就能够把体内停滞的血液赶回到心脏,有效改善血液循环系统。在我们进行伸懒腰的同时,尽量让手臂向上举高,全身绷紧,这样做还能够帮助颈部的血管得到疏通,让大脑补充营养。不仅如此,伸懒腰还能够帮助我们调节腰部肌肉、活动筋骨、放松颈椎等多种益处。

■耸肩膀

一般当我们说“那又怎样”,“无所谓啊”等时,总会伴随着耸肩的肢体语言,这种看似不经意的耸肩动作,每天做一做可以放我们的肩部肌肉得到放松,同时还能够缓解颈肩部的神经血管压力,促进大脑的供血。另外做耸肩动作还能够给我们的颈动脉血提供一定的驱动力,让体内流动比较迟缓的血液迅速向大脑流动,大大减少脑血管供血的不足以及堵塞的风险。

■嘴巴开合

在我们闲着没事的时候,可以进行嘴巴开合的运动。也就是把嘴巴最大限度的张开,然后紧接着深吸一口气,随后闭口把气体呼出去。每天早中晚各一次,每次连续做大约三十次即可。这个动作呢,主要是能通过面部的神经发射从而刺激到大脑,有效改善我偶们大脑的血液循环,大大增强脑血管的弹性,对于我们常见的老年痴呆、中风都有着不错的预防作用。

■摇头晃脑

没事摇头晃脑一下,偶尔做这个动作能够大大增强我们头部血管的抗压能力,同时还能够增强颈部的肌肉、血管、关节、韧带等耐力,同时也能够减少颈动脉积累胆固醇的风险,能够有效的预防颈椎疾病、高血压疾病以及中风等疾病问题。

上面小编介绍的这几个动作是不是挺简单的。虽然简单,但是的确对我们的健康有着很大的益处,没事的时候动一动,即使你现在没生病,也要多活动预防疾病的来临。

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