陈正雷老师面授“金刚捣碓”怎么用？

《歌诀》云：

　    金刚捣碓敛精神，太极浑然聚我身。

　　变化无方皆元气，股肱外露寓屈伸。

　　练就金刚太极尊，浑身合下力千斤。

　　劝君智力休使尽，留下余力扫千军。