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有人说，女人一生会经历很多，结婚生子，容颜迟暮...... 在女人的一生当中，或许有些“丁克”不会生子，但是有一个时期，是任何一个女人都无法逃避的，那就是——更年期！ 更年期是女人必经的一个人生阶段，最好先了解清楚哪些症状表明自己进入了更年期，这样可以及时调整，保证身体健康。中医表示，女性更年期症候群与肾气渐衰减、体内贺尔蒙变化，引起脏腑功能失调有关。常见出现热潮红，夜间盗汗，并伴随心悸、失眠不适。 女人多少岁进入更年期呢？ 女人进入更年期的年龄，是因人而异的，没有具体的年龄标准。据相关数据表明，中国女性更年期的年龄从四十五岁开始--五十五岁左右，平均为四十九点五岁，可提前到三十九岁左右，延后到六十岁左右。究其原因，是由于每位女性朋友更年期的开始时间都会受到很多因素的影响，比如遗传、体质、种族、营养等等。 女人更年期有5大前兆，一出现，须警惕 1、无理取闹 突然开始喜欢无理取闹，易激动、生气、话多，甚至爱哭泣，总是希望得到周边的人的陪伴与关怀。 2、精神抑郁 突然抑郁起来了，总是焦躁不安，怕生病，而记忆力减退，丢三落四。 3、脸红 50岁左右出现脸红的情况，这是一种血管舒张现象，大约超过80%的人会有这个症状，并要持续一年左右。 4、干燥现象 皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加，头发变白、干枯，产生口干舌燥等症状。 5、月经出现紊乱 月经紊乱是更年期的一大重要表现，像是血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，参杂有小血块及纤维碎片。 经血量也有改变，有的女性经血量逐渐减少，但也有出血增多或大出血的。经期长短也有变化，有的逐渐变短，只有2-3天，而另一些妇女，则经期延长，可持续10天。 四大调节方法，早备无患！ 心理调节 更年期要尽量保持心情的愉悦和舒畅，遇事不能着急或是过分担忧，这样很容易引起焦虑，久而久之，会导致抑郁症，一旦发生抑郁就更难调理了，平时也要多与家人沟通，及时疏导开来。 生活调节 生活要有规律，既要保证充足的睡眠，又要做些力所能及的工作和家务，这样才能劳逸结合，增强了身体素质，又能丰富精神生活。 健康饮食 不抽烟、不喝酒，这是更年期调养身体的基础，其次，少吃高脂肪食物，高糖类食物，要多吃蔬菜瓜果和高蛋白食物。 适当锻炼 慢跑、散步、太极拳以及当下火热的广场舞都是比较适合的运动项目，每天坚持半小时至1小时，每周达5天以上，不出一个月就会有良好的效果，当然，切忌剧烈运动，身体不适更不要勉强。 微信搜索公众号：nnpw213（活趣科），了解更多健康知识！ |
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