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关注瓜皮心理，有效预防心理感冒哦^_^ 一个人如果能控制自己的情绪、欲望和恐惧，那他就胜过国王。情绪就是心魔，你不控制他，他便吞噬你。 ——约翰米尔顿 生活中，每个人都有自己的喜怒哀乐，如果完全被情绪主导，就会严重影响我们的工作和生活。情绪并不是封闭的，它既是对外界的反馈，又能影响外界，所以，我们要以恰当的形式在恰当的时刻表露情绪。 什么是情绪 情绪是一个神奇的东西，它能让你哈哈大笑，也能让你嚎啕大哭。情绪是指人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪一般被分为：喜、怒、哀、惧。 情绪没有好坏之分，但是根据情绪导致的后果可以分为消极情绪和积极情绪，不同的情绪会对人产生不同的影响。 情绪对人的影响 1.情绪失控导致行为失控，造成严重后果 2016年10月27日，东莞市乌沙环南路上，失业的黄武林消极地走在大街上，一辆运钞车突然剐蹭了他一下，但是对方没有停车也没有道歉，黄武林的怒火一下被点燃，捡起水泥块狂追运钞车近六百米，车停了，黄武林愤怒地砸着车窗，想要讨一个说法，另他没有想到的时，押运员的态度依然嚣张，大声呵斥他住手，还威胁他，后来直接干脆扣下了扳机…… 黄武林倒在血泊中再也没有醒来，押运员被判过失杀人罪。两个年轻、鲜活、未来还有无限可能的生命就在这一瞬间结束了。 两个暴怒中的人都不懂得控制情绪，你不让我，我不让你，最终导致了悲剧的发生，无法挽回。 愤怒就像一个魔鬼，平时隐藏于身体中不易被察觉，而一旦被点燃，人的行为就会不受控制，做出疯狂的举动。成年人应该时刻为自己的行为负责，你的行为可能牵一发而动全身。 2.情绪会影响人的身心健康 人们常说的“心宽体胖”、“吃嘛嘛香”，就是说这个人情绪稳定，心胸开阔，不斤斤计较，吃的好睡得香，而一个人如果常常有负面或消极情绪，就会影响内分泌。胃病就跟情绪有很大的关系，心情不好会导致肠胃蠕动变慢，食物就不能正常的消化吸收。 美国生理学家艾尔玛·辛吉斯做过一个实验，他做了一个容器来收集人们不同情绪下呼出来的气体，发现心平气和时的水汽是透明的、无杂质的，而生气时，就会有一种紫色的沉淀物，他将这种“生气水”注射到小白鼠身上，没想到小白鼠过了几分钟就死了。可见生气对身体有多大的影响。 3.情绪会影响人际关系 一个人缘好的人，必定是情绪稳定的人。他不会无缘无故的发脾气，他知道什么场合说什么话做什么事，有良好的自控力。 而如果常常在他人面前任意发泄情绪，不加控制，久而久之，别人就会认为我们不好相处，就会对我们正常的工作、交际都造成不便，反之，如果能保持情绪稳定，凡事乐观对待，与人为善，则必定会越来越受欢迎。 强者都能控制好自己的情绪。 司马懿就是一个非常能忍，情商极高的人。当时，诸葛亮率军第五次北伐魏国，与司马懿对峙在五大原。蜀国国力弱小加上粮草不济，故诸葛亮想速战速决。司马懿看穿了他的心思，坚守营门，无论怎么挑衅叫喊都不出来。诸葛亮便派人送了一套女人的衣服和首饰给他，意在侮辱他像个娘们一样胆小。司马懿看到后虽心中生气，却还是表面大笑，他知道这是刺激他。换做是一般的人受这种辱肯定会气急败坏地想要还击了，但是司马懿以大局为重，极好地控制了情绪，还是闭门不出，不因为这点小事乱了分寸，这才是能屈能伸的大丈夫。 所以，人不应该做情绪的奴隶，而是应该合理的管理它，驾驭它。连情绪都管理不了的人何以管理人生? 情绪管理是指在情绪出现时，通过科学的方法，有意识地对情绪进行感知、调试、缓解，避免不恰当行为的产生的实践活动。 如何来进行情绪管理呢? 1.承认情绪的合理性 人有喜怒哀乐才是真正的人，升职加薪了就会开心，跟朋友吵架了就会难过，失恋了会大哭或者忧郁，我们不能否认它的存在，而是在它来临时，及时地察觉到。生气的时候，你可以问自己：“你在生气吗?为什么生气呢?” 如果长期否认自己的情绪，戴着面具，强颜欢笑，情绪无法“出口”，只能“内销”，就会让身心不健康，出现抑郁症，心理畸变等。 2.转移注意力 当情绪无法控制时，不要去强行控制，而是把注意力放到自己感兴趣的事情上。比如，早晚上下班时间塞车时，听一点舒缓的音乐，或者嚼口香糖，据科学研究，嚼口香糖可以刺激脑部和面部神经，还能刺激唾液酸的分泌，增加脑区血流量，从而使大脑输氧量增加，增强注意力，减缓紧张情绪。 还有很多人失恋后会把大部分精力转移到工作上，时间久了痛苦自然会减轻。 失业的时候暂时休息一段时间，可以去旅行，接近大自然，让心情放松，想清楚自己到底想要什么，也可以考证、报培训班，为以后的工作打下坚实的基础。 3.运用艾力斯的合理情绪疗法（简称ABC理论） 艾力斯有一个著名的ABC理论，A即事件本身，B是对事件做出的一系列反应，C指情绪和行为导致的最终结果。你以为是A导致了C，其实B才是真正隐藏在冰山下的原因。 我们常常需要想清楚到底是什么让我们情绪失控? 比如，有两个女人都遭遇了失恋，一个的态度是：“我对你这么好，你为什么要跟我分手，是我做错了什么吗?没有你我以后要怎么办。”另一个认为：“分手肯定是有原因的，不合适也就不勉强了，好聚好散，旧的不去新的不来。” 第一个女性之所以这么痛苦是因为她把爱情当成了生活的全部，当成了她的依靠，一旦失去爱情，她也许就什么都没有了。所以，她失去的不止是爱情，还是她以爱情为生的生活，她才会这么难过。 第二个女性她能清楚地认识到失恋的本质，不是他抛弃她，而是他们俩归根结底不合适，所以分开也许是一种更好的选择。 艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。 4.适度宣泄情绪 心有不平时，可以写文章以泄私愤；可以去健身房疯狂的运动，让痛苦随着汗水流走；可以找一个空旷无人的地方，大声的把心中的话喊出来；也可以向亲朋好友倾诉，寻求他们的安慰和帮助。 适当的宣泄会及时把不良情绪释放出来，排除心灵的垃圾，重新拥有健康的心。 5.十秒倒数法 想要发脾气的时候，默默地倒数十秒，你会发现自己已经平静了好多，这时候再想解决方法也不迟。 6.根本的修身养性 接纳自己的不完美，人非圣贤孰能无过?每个人都有犯错误的时候，不要揪着自己不放，沉浸在悔恨中。 任何事物都有两面性，应乐观看待。塞翁失马焉知非福?《极限挑战》中有一个有趣的定律：输就是赢，赢就是输，事情随时都会出现转机，不到最后一刻就不要放弃努力。 努力去解决问题，而不是怨天尤人。我们总是习惯了抱怨，而不愿意去改变。 嫌工作辛苦工资又低，那就提高能力提高学历了去换新的； 嫌长相平凡找不到对象，那就内外兼修，多逛街，多尝试，自然能找到适合的风格；天天跟美妆博主学化妆，久而久之你也会了；多看书，常思考，腹有诗书气自华，少玩游戏多出去经历，你的气质里都藏着你走过的路，只要你优秀了还愁脱不了单吗? 换位思考很重要，如果你是对方，你会怎么做、怎么想，培养同理心。很多人痛苦的原因是 对方没有按他的来，这就是以自我为中心，没有人会围着你转，没有人会天天顺着你，如果有，一是父母，二是想从你身上获取利益的骗子。 一个幸福美好的人生必定需要稳定的情绪。只有多修炼自己，学会管理情绪，做情绪的主人，我们才能管理好自己的人生。 |
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