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超级美味 www.cmeiwei.com  在我们身边 有太多太多高血压人群 身边的同事、家中的长辈， 甚至我们自己  我们对高血压的认识，千万不能停留 在“像感冒一样平常”的常见病上， 高血压一旦发威，肾脏疾病、脑出血、 冠心病都会纷至沓来 所以对于家中有高血压的人来说， 无论有没有要治疗的打算， 一些习惯都要注意起来。 比如说少喝酒、少喝茶、少吃胆固醇高的 食物、不吃油腻辛辣的食物等等。 今天介绍的这几款粥膳，可以起到很好的 降压效果，日常生活中不防多喝点儿！ 芹菜粥   | 原料 | 粳米100克，芹菜150克 麻油、精盐、味精适量 | 制作方法 | 1、粳米洗净加清水，小火熬成粥。 2、芹菜连根洗净切段放入粥中，继续熬煮。 3、出锅前加入麻油、精盐和味精调匀。 早晚空腹趁热喝，对于高血压患者有很好的降压效果。  绿豆海带粥  | 食材 | 绿豆、海带各100克，大米适量 | 制作方法 | 把海带切碎与绿豆、大米一同煮粥。 制作方法简单，可以长期当作晚餐来食用。 荷叶粥  | 食材 | 新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖适量 | 制作方法 | 将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤与粳米、 冰糖一起煮粥。尤其适合夏季食用。 菊花粥  | 食材 | 菊花末15克，粳米100克 | 制作方法 | 1、菊花摘去蒂，笼蒸后取出晒干，磨成细末。 2、米洗净加水，用武火烧沸，转温火到半熟。 3、加入菊花细末，继续煮到米烂成粥即可。 胡萝卜粥 | 食材 | 新鲜胡萝卜、粳米适量 | 制作方法 | 将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。早晚餐温热食。 山楂合欢粥 | 食材 | 生山楂15克，合欢花30克 粳米60克，白糖适量 | 制作方法 | 将山楂、合欢花一起入锅水煎，留汁去渣， 放入淘洗净的粳米煮粥，粥熟加糖， 再稍煮片刻即可。 如果身边有高血压人群， 请为他们get起来吧， 如果他们正好是你的亲人， 请在时间空余的时候为 他们的健康出份力吧！ |
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