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羽毛球技术其实是最朴实无华的，球场上最杀人的技术很可能就是一些你平常最容易忽略的基本功。 《柳莹教球》 挑球就是 “大” 基本功的典型代表，在业余爱好者当中，只要你的挑球够高够远够到位，你的对手一定是这样的…… 今天我们就来聊聊从哪里练好这项 “大” 基本功。 【正手挑球】 初学者的正手挑球往往动作很大，以为从大臂带动小臂挥出会有更好的发力。 事实上正手挑球最重要的是手腕，不能完全依靠手臂发力，否则挑出去的球没有速度，见高不见远。 陶菲克正手挑球 正确的正手挑球应该由屈肘带动小臂发力转腕击球，最终细化到手指手腕的发力。 —— 动作要领 —— 1.右脚向球的落点方向跨出，左脚在后，重心在右脚上。左臂自然后摆维持身体平衡，小臂伸出手腕顺势抬起，准备击球。 2.以肘关节为轴，小臂屈臂带动手腕，手指向上收紧球拍，由后向前发力，将球向前上方击出。 3.击球后球拍自然随挥，从肩膀高度开始收拍，保证迅速回位。 【反手挑球】 大多数人反手挑球的动作相较于正手都更加顺畅，这是因为反手挑球的照顾面积大，易上手。 重心控制在持拍手同侧脚上，握拍由下到上，用拇指压住拍柄宽面，发力将球击出。 —— 动作要领 —— 1.准备时左脚向左前移一小步，同时，上体稍侧左转，右脚向球的落点方向跨出一大步，重心在右脚上。 球拍由身前引向左下方，拍面朝上。 注意盖德左脚的启动步 2.击球过程手腕由外展至内收，击球瞬间手腕绷紧，拍面由下向上正面击球。 注意：如果对方的球离网较近时，挑球时手指应该明显上提，以确保回球不下网。 3.反手挑球后球拍随挥，迅速回位。 【注意事项】 挑球就说明对手在主动进攻，所以争取挑球到位之后迅速回位很重要，和你的挑球质量一样重要。 击球瞬间手腕要收紧，这样才能保证力量能够完整传递，千万别在放松状态下发力，很容易扭伤手腕。 挑球对于手腕力量要求颇高，平常应该注意练习，也可以帮助提升挑球质量。
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