三伏天艾灸，这10个穴位必灸不可！

三伏天艾灸，胜过吃人参

三伏天已过一半

还没有灸起的朋友们，可要加油啊

三伏天施艾灸是夏季扶阳必不可少的养生方法。三伏天期间，自然界阳气鼎盛，根据“春夏养阳”的原理，三伏天里，用艾灸来养生可谓是顺天应人。

在一年中最炎热、阳气最旺之时，对特定的穴位进行温热刺激，使得身体气血循环加快，腠理宣通，驱使体内风寒、湿邪外出，起到扶正祛邪的作用。

三伏天艾灸符合中医的“冬病夏治”理论。一般在冬天容易发作的大病，例如哮喘、慢性支气管炎等，大都由于体质阳虚，体内阴寒太盛，加上冬天寒冷气候的刺激而发作。

而三伏天是一年中气温最高的时候，自然界的阳气最盛，人体内的阳气也最充沛，热能温阳，阳能驱寒。

说起三伏天艾灸，这10大穴位必不可少！

1

 明目醒脑：风池穴

中医讲“头目风池主”，风池穴能治疗大部分风病。常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。

风池穴：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

2

 养胃：中脘穴

三伏天胃不好的人可以常艾灸中脘穴。艾灸后最好再配合按揉。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴、大巨穴配合治疗。

中脘穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，按压时会有酸痛感。

3

补肾固元：关元穴

按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

关元穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

4

养护心脏：内关穴

伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

艾灸并加按揉内关穴有助血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。

内关穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

5

清热止痛：合谷穴

合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。

合谷穴：在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。

6

解腰酸背痛：委中穴

中医讲“腰背委中求”，上班族或常感腰酸背痛的老年人因长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服，缓解这类不适可用委中穴缓解，来通畅腰背气血。一般用艾条委中穴15分钟后，再按揉，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右 。

委中穴：腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。

7

舒筋活络：阳陵泉

阳陵泉穴为筋之汇，所有的筋都在这里汇集。抽筋、扭筋，只要跟筋有关系的毛病。平时艾灸15分钟后再按揉阳陵泉，并配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

阳陵泉：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

8

全能穴：足三里

民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天用艾条艾灸足三里10分钟，或选用隔物灸仪艾灸30分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。

足三里：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。

9

滋阴养颜：三阴交

三阴交被称为女人穴。用艾灸和按揉的方法，都有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。 

三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

10

安神健体：涌泉穴

涌泉穴为肾经之首， 每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。也可以选择隔物灸仪艾灸30分钟，神经衰弱的人，可将时间延长至45分钟。如果有条件，也可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。

涌泉穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。