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[自行车之家 单车百科] 随着金秋十月走到尾声，树叶落了，天气也逐渐转凉了，国内的自行车赛事也将暂时告一段落。车手们开始进入冬歇期，在拼搏流汗半年之后，终于可以停下脚步，稍作调整，享受比赛之外的生活。但是对于追求成绩的运动员或爱好者来说，歇息是短暂的，在他们心中，冬歇期却有着另外一层含义---冬训期。 冬训期的训练宗旨不同于赛季中的高强度，主要以低强度，长耐力为主，加上器械力量训练。那么在冬季，骑行最大的拦路虎，毫无疑问，就是严寒的天气。如何在室外保持身体不受低温影响显得非常关键。特别是在骑车训练中，由于速度高，车手们面对的是凛冽的寒风带来的更严峻的考验，如何防风保暖成了所有人需要面对的问题。 接下来，小编根据自己多年的冬季骑行经验，给大家讲解一下在寒冷的天气里如何用最低廉的价格，选择最合适的骑行装备，助你在寒冬腊月安然地进行自行车骑行与训练。 衣服搭配原则 1、排汗内衣 虽然天气寒冷，但是由于捂得比较严实，即使在低强度骑行中人体也会出汗（出汗多少因人而异）。特别是在骑行中途停下来歇息的时候，潮湿的身体会带走人体大量的热能。选择一件排汗性能好的内衣贴身穿，绝对是最明智的一件事情。  2、抓绒保暖内衣 作为中间层，抓绒保暖内衣需要在拥有良好的透气性的同时，帮助身体抵御低温并留住身体散发的热能，起到保暖作用。但在现实中，往往有的骑友会遇到穿上保暖层仍然感觉到冷的情况，这时候，小编给你建议就是：一件不够就穿两件！一件偏厚一点，另一件偏薄一点，薄的穿里面。  3、防风抓绒骑行外套 外套在整个保暖系统中处于核心地位，外套性能的优劣决定了你在严寒天气下的骑行感受。所以选择一款好的防风抓绒外套至关重要。防风效果好，可以有效抵挡凛冽寒风的侵入。抓绒层的质量，决定了保暖效果。同时，考虑到背部以及腋窝处湿气的排散，所以一件合格的冬季骑行外套在这两处应该有较好的排汗设计。   4、防风马甲 防风马甲在整个保暖系统中起到辅助防风的作用，一般在放坡时使用。所以它的设计特点应与外套一样，在背部以及两侧有排汗设计。  5、防风抓绒骑行裤 由于双腿的面积小，骑行中身体的这个部位不会产生过多的汗液，所以不太需要过分考虑骑行裤的排汗性能。但是考虑到“膝盖”这个脆弱的部位，骑行裤的防风与保暖性能显得尤为重要。同时在面料的选择与设计上需要充分考虑伸缩性，减少在骑行中的不适。   6、抓绒保暖内裤（长） 如果在骑行中发现仅仅穿着一条外裤还是偏冷，这时候你可以考虑在里面再添一条抓绒长内裤。它的作用与抓绒内衣一致，在这里就不再赘述了。抓绒内裤在贴身的同时应具有良好的伸缩性，以免给膝盖带来不适的反应，尤其是在穿两条裤子的情况下，面料的伸缩性决定了你骑行中下肢的舒适度。  必备保暖利器 1、护耳帽 头盔上密密麻麻的散热孔让你的头部在冬天暴露于寒冷的空气中，惨受寒风的摧残。所以，一款护耳帽是冬季骑行时必不可少的物件。骑行专用护耳帽在保护头部的同时也能遮盖住双耳，可谓一举两得。为了不影响头盔的佩戴，护耳帽不应过于厚重，因此不建议用平时的保暖帽代替。  2、抓绒鞋套 对于“不上锁不骑车”的车友来说，如何在冬天穿锁鞋骑车是一个令人头疼的问题。其实很多人不知道有专用的锁鞋冬季抓绒骑行鞋套。保暖效果不用多说，杠杠的！套上之后，双脚与冬天彻底说拜拜！买啥样的？小编建议：越厚越好！越厚越好！越厚越好！重要的事情说三遍。   3、手套 在手套的选择上，小编觉得目前市面上的产品过多夸大了防风的作用，而忽视了保暖效果。所以在冬天佩戴所谓的“秋冬防风手套”时，你有时候会感觉手上跟什么都没戴一样，真心坑爹。所以，在选择手套时，你得从防风与保暖双方面去考虑。（小编的手套中间有一层塑料袋材质的防风层，那防风保暖效果真心强大。）   4、保温水杯 一款保温效果好的水杯，一壶热水，骑行时塞在后兜里，相信我，你会感觉很幸福。  5、魔术头巾/围脖 在冬天骑行我们也会面临另一个不容忽视的问题--呼吸。冰凉的空气被吸进呼吸道会引起不适，而使用口罩又会影响正常呼吸。这时候，一个魔术头巾/围脖能帮你很大的忙，把它对折成两层套在脖子上，拉到鼻子处。这样既可以在脖子周围形成额外的保暖层，也能留住一些呼出的热气。  最后，在冬天小编建议尽量不要去爬过于陡峭的山峰，爬坡时你可能会感觉很畅快淋漓，但是随之而来的放坡会把你的热情全部一下打到谷底，透心凉。如果如果你爱出汗，在爬完坡以后发现最内层已经湿透了，最好提前带一件干燥的排汗内衣换上。否则拖着潮湿的身体放坡...后果不堪设想。 图片： 来自Assos与Pearl Izumi品牌 作者：谢伟力 |
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