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减肥一定要掌握正确的饮食方法，否则运动再多都是徒劳！ 早餐要吃好，尽量吃热的食物，对肠胃消化好，搭配流食的酸奶最好，牛奶的话一定选择脱脂的，牛奶不能空腹喝，会导致拉肚子等症状。面包选全麦的，因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素。千万千万不要不吃早餐，百害而无一利的坏习惯！ 午餐吃饱，但是尽量吃全素食，烹饪的时候尽量少给调料，纯天然最好，可以吃下水煮菜则是最优的选择，少吃甜食，富含大量糖分的水果也尽量少吃，午餐之后可以吃一根香蕉促进消化。 晚餐要少吃，吃的可以尽量简单，燕麦搭配水果最好，燕麦不含脂肪，不含糖高营养，还容易让我们产生饱腹感，非常不错。当然也可以不吃的，用水果代替就好了，睡前一个小时做减肥操，学会肚脐按摩（肚脐5下轻按，周边按一圈，反复10次），促进肠道吸收，保证睡眠，过多过少都会长胖。 白天里要多喝水，特别是夏天容易出汗身体很容易处于缺水的状态，因此要尽量多喝水，如果经常忘记，可以下个APP专门提醒你喝水，不要等口渴了再喝，花快死了再浇水也来不及了。 减肥茶不要乱喝，节食者喝乌龙茶，浮肿者喝薏仁茶，压力大喝荷叶茶，节食喝明决子，胀气着喝大麦芽茶，消脂美白喝柠檬茶，积食喝普洱茶，护胃喝玫瑰花茶，清火喝菊花茶，油腻喝陈皮茶。口食肉者喝山楂茶，口利尿降脂酸溜根茶。 零食戒不掉，这辈子都别想瘦下来了，管住嘴比迈开腿更重要，一个冰淇淋的热量相当于跑步10公里，自己想想哪个划算，平常生活中可以多吃苹果，芹菜，冬瓜和红枣，这些食物对减肥都很有帮助。 为了美丽和健康，不惜一切代价，节食吃各种减肥药抽脂手术等等不良减肥方法都不提倡，合理膳食，适度锻炼，是最完美的方式。 |
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