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编者按
祖国医学巨著《黄帝内经》中论述的养生治病方法中除去中药外，还有砭（包含刮痧）、针、灸、按跷（包括按摩、推拿、整脊、拍打）、导引（包含五禽戏、八段锦、太极拳、气功）等大量非药物养生保健疾病调理方法。祖国医学将人体视为一个整体，人体的脏腑与四肢百骸通过经络系统有机的联络、调控。
《黄帝内经》中对人体经络的作用推崇备至，它说“经络是人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本。经络养生方法种类繁多，易学易用，安全舒适，一般情况下掌握方法者只用手或简单的传统医疗工具，如砭石、艾灸、火罐、竹罐、牛角等（甚至包括身边可用的汤匙、钢笔、高尔夫球等用品），运用经络养生的方法即可进行养生保健及疾病调理。
很多养生方法可自己进行，也可由家人或专业人员调理，效果显著，而且很多重要的经络与穴位都在自身可触及的部位，调理很方便。很多养生方法根本无须掌握那么多经络穴位及反射区域，只要学会几种养生运动方法既可受益，因此，经络养生文化的火热是一种趋势。
经络养生的整体观
现在很多养生专家都在书中提到，养生非一朝一夕之事，经络养生不能执著于一经一穴，经络养生应是人体生命系统的整体哲学观的体现。
世间万物万事都有其明法明理，中医的特点是从整体认识宇宙和人体，认为“人”是天地之气和四时（四季）阴阳变化的产物。《黄帝内经》中记载“人以天地之气生，四时之法成”，说明了天（自然）与人的相应关系。
中华养生文化讲求因人、因时、因地而异。如今是冬春交替之际，从十二经络养生法之膀胱经、肾经养生调理法开始。
膀胱经的经穴养生调理方法
足太阳膀胱经具有藏津液、司气化、通水道、利小便的功能。膀胱经在肾脏的作用下走两条路：无形的热从汗液排出去，有形的热从尿液排出。如果肾脏功能不好时，容易出现尿多、尿少、汗多、汗臭味等。
说到感冒，人们都会认为是肺经出现了问题，其实感冒和膀胱经关系很大。怎么知道感冒是寒、是热，还是中暑呢？从膀胱经来讲它最怕寒邪侵袭，会使皮肤没有光泽，像地面的裂纹，很容易引起感冒。恶寒发热，寒伤阳经，热伤阴经。寒表现为不管高烧多少，都要盖被子，是热寒在做斗争，把寒气赶出去。
由恶寒发热引起的感冒，用姜来出汗、艾灸大椎；由热侵袭肺引起的感冒症状表现为咽喉炎、高烧、咳嗽，可用冰敷头部，也可服感冒灵或背部刮痧把热毒排出去。中暑者不怕冷，不能用姜水，而是用刮痧排毒。也可以从子午流注时间来判断感冒入哪条经。在下午3～5时膀胱经开，如果感冒发烧症状加重或伴有咳嗽，则说明感冒入膀胱经。 膀胱经不仅有藏水排尿功能，其最大的作用是，人体总的排毒通道主要在于此经，五脏六腑的背俞穴都分布在膀胱经上，相当于体表之间的通道，每个脏腑的后门，所以最直接的排毒途径必须畅通无阻。疏通膀胱经的方法有刮痧、走罐、拍打法，能出痧最好，也可以沿膀胱经从上到下用敲打法。
人体的背部是保健的重要部位。背部中线沿脊椎有督脉通过，督脉与足太阳膀胱经上有许多与脏腑相关的俞穴，经外奇穴华佗夹脊穴也与脏腑直接相关，对人体脏腑的保健和疾病的防治十分重要。
背部刮痧民间多用铜钱、牛角、玉石板等调理，现在很多专业的医疗机构及养生馆多用泗滨砭石做养生调理工具。砭石疗法是一种非常安全的医疗保健方法，在背部应用砭石术的划法、擦法、刮法作保健不会发生危险，因此，特别适合家庭应用。
背部调理可用划法，手持砭板前部沿经脉划动，划动方向一般采取自上而下。沿督脉划动时也可采取自下而上的方向进行。背部调理使用最多的是刮法，可用砭石刮痧板的外弧形板刃刮背部。刮的方向一般采用由上而下，也可配合使用由中心向外的刮法。
背部调理法可促进背部及脏腑气血流畅，消除背、腰疼痛，预防和治疗脏腑疾病。上背部对应肺、心病，下背部对应脾、胃、肝、胆病，腰部对应肾、膀胱、大肠、小肠病。背部施砭石保健法还能消除体内积气，从而使腹腔压力、血压降低，使消化系统与血液循环系统正常。 ◎膀胱经上的重要的穴位 ①委中穴：位于腘窝横纹正中，两筋之间，此穴较深，用大拇指点按，此穴是膀胱经五俞穴的合穴。治小便不利，是肾的保养区，中医常说“腰背委中求”，委中是腰背下肢的总开关，是治腰痛的重要穴位，效果极好，可用刮按拍打法。 ②承山穴：位于腿肚下方凹陷处。治疗腰腿疼痛，配孔最穴治疗痔疮效果好。 ③至阴穴：位于小趾外侧趾甲角旁开一分。治急性腰扭伤，可马上艾灸，温到沿线热气上腰，若没有艾条，烟、香都可以。急痛一定用急治的原则，也是经穴的远治疗法。
肾经的经穴养生调理方法
很多专著把足少阴肾经比喻成生命的瑰宝，人生的先天之根。中里巴人老师的专著中提到肾经是一条关于一个人一生幸福的经络。 ◎保养好生命的本钱——肾经 肾是先天之根，关系到人一生的生活质量，是生命的推动力。老百姓常说的“元气”就是由肾经产生的。 元气：是由精所转化，气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。元气可濡养五脏六腑，推动经脉气血运行，也是长寿的物质。 肾居下焦，内藏元阴元阳为水火之脏，藏精化气为生殖之源，有运化水湿，清除水肿，主持精神意识之功能。
◎肾经这么重要我们怎么用经络穴位调节它呢？ 〉涌泉穴 它是人体重要急救三穴（人中、中冲、涌泉）之一。涌泉穴古人很重视它，有一种叫长寿保健功法，每晚睡觉前用手心搓脚心100下，达到心肾相交，治失眠、高血压。有性冷淡可温灸涌泉穴。 凡是气血归于肾，气血就充足。如果气血不能归于肾，飘在上边就会产生高血压、哮喘，这就是上实下虚之症，那么搓脚就是引火下行，引火归于肾。 如果按此穴时无弹性、有海绵感，表示肾气虚。这种情况下用按摩方法效果不大，因为气血没有下来。如果脚很凉是体质虚寒之症，可艾灸涌泉穴，灸热了逐渐把气血引下来。还有的人会夜里脚心发热，脚放在被外，属于肾火旺，肾阴不足，可多按揉涌泉穴，也可用大蒜泥敷脚心。
〉太溪穴 人体生命的原穴太溪穴是在内踝后陷中，是补肾大穴，离心脏最远的穴，最后脉搏反应点，能断生死。若人病危，太溪脉能摸到，则人有救。 肾虚症状为脑袋发空、头部供血不足、耳鸣、耳聋、牙齿松动或脱发。有的女性来月经时会牙痛，这是气血过多地供应到经血中，而上面的肾经所供应的气血不足，出现这些症状按摩太溪穴效果非常好，有补益人体的作用。 肾虚还可引起腰腿酸软，每天早晚可将双手搓热，上下按摩两侧腰肾部，搓热为好，可加强肾部血液循环，还可以在肾俞穴拔罐，然后再按太溪穴，在调节腰肾的同时，把气血补到根源去。
〉俞府穴 俞府穴是肾经的终止穴，位于锁骨下，此穴有利于宽胸调气散节，主治胸部疾病，尤其在治疗急慢性咽喉炎时，可拍打俞府穴、缺盆穴，天突穴拔罐，如上火心烦自觉阳气上到喉咙，结合踩草地或用掌心劳宫穴搓涌泉穴可引火归源，如果只拍打缺盆不拍俞府穴，肾经阻塞水上不去，不能滋养，也不能降火。
◎老年人适用的消肿穴——复溜穴 肾阴虚热，用手摸额头，开始感觉热，摸一会儿又不热了，这就是虚火，可用手掌心劳宫穴搓涌泉穴。
肾阳虚，水溢肌肤引起的尿少水肿、淤血症可按揉复溜穴，此穴有调通水道维护与恢复水液正常运行及利水消肿的作用。再配上跟水有关的穴位，水分、水道、阴陵泉效果更佳，让血液重新循环起来，不使它堆积在里面。如老年人及经常站立工作的人，会出现腿部静脉曲张，也就是血液停在那里形成淤堵，经常按此穴有防止静脉曲张的效果。
》》编后语 亲爱的读者，您学会如何保养您的肾经和膀胱经了吗？
| 专家介绍| 谢玉芳，先后师从经络养生专家祝总骧、蔡洪光等经络养生名家。曾为中和亚健康中心经络培训学院培养数批经络养生指导人才并曾多次举办经络养生健康公益讲座，深受经络养生爱好者的欢迎。
来源：现代养生（2009-1），图片来自网络/ |
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