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性福密码—骨盆底肌“漏尿”

2017-07-27  xyf4345   |  转藏
   



骨盆底肌较男性松弛??


       随着年龄增长骨盆底肌而退化、失去弹性,深深影响女性的生活,甚至身材会变形;由于女性的骨盆比男性宽广,所以骨盆底肌的面积也比较大,而且还有尿道、阴道、子宫等,因此依身体结构来看,自然比男性容易松弛;再加上年龄增长,肌肉量逐渐减少,以及怀孕生产的关系,都是原因之一。


大龄女性困扰??


       女性一旦年过40岁,女性荷尔蒙就会减少,全身的肌肉量也会跟着减少;因此,有不少大龄女性出现骨盆底肌的问题;尤其是平均停经年龄为51岁,在停经后的5年间,骨盆底肌就会完全失去弹性,于是引发身体各种症状,开始出现便秘、水肿、肩膀酸痛、下半身肥胖、腰痛、生理痛、经前症候群与漏尿等症状,感觉非常困扰。

骨盆底肌运动

用坐骨走走路

  1.坐下来腿伸直:放松脚踝,手轻放在大腿上,骨盆容易往后倾的人,刚开始可以把手放在腰,让骨盆挺直。

  2.用臀部往前走:微微弯曲膝盖,坐骨与地板垂直挺起,保持这种状态,不要使用腹肌,以右左右左的方式往前进,上半身与背部放松,做起来姿势才会正确。

以上作为骨盆底肌松弛的一些常见表现;尤其是产后女性和大龄女性值得注意,多锻炼骨盆底肌,可有效改善很多问题哦(核心稳定后可预防腰痛、漏尿、经常性便秘等),快快行动起来吧,愿你们每位都能成为维多利亚的秘密!


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