如何减掉肚子上的赘肉？9个腰腹动作专门瘦小腹！

看看肚子上的赘肉，有时候真想割下来一点，但是有想法，却没那个胆子。每个人都希望自己有一个小蛮腰， 其实有一个瘦小腹的方法，很简单，每天坚持锻炼就可以。男女都可以这样锻炼，在锻炼身体的同时，还能收腰收腹，可能还能练就马甲线呢！

9个腰腹练习动作，每个动作做20-30次，每个动作结束后休息15秒左右，进行下一个动作。

动作要标准，完成的质量第一，其次才是数量。

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