这些地方都在哪? 为什么能够长寿? 看完你就知道了! 全球三大长寿地 意大利 撒丁岛 撒丁岛位于意大利西部,又称为萨丁岛,坐落于地中海中间,是一座庞大和孤立的岛屿。这里每一万人就有超过240个百岁老人。 撒丁岛有着起伏的陆地,生长着玛西叶灌木群,野生百里香,刺梨和矮橡树。惬意的海岸线,剔透的海面,独立的礁石,长长的沙滩让你置身于仙境一般。 这里的海岸线几乎没有受到过破坏。撒丁岛生性淡泊,在撒丁岛生活的居民也普遍长寿。其最主要的原因是这里的人一直都能保持快乐的心情。 岛上居民可以共同分享生活的喜悦并解决出现的问题和麻烦,长者不会因为上了年纪而感到孤独。积极面对生活的态度使那里的许多老人能够“永葆青春”,从容地度过百余年的岁月。 长寿秘诀 每天喝两杯葡萄酒,撒丁岛产的红葡萄酒中所含的有益心脏健康的黄酮类化合物水平很高。 积极的生活态度,晒太阳、喝红酒、吃肉,热爱劳动、家庭和睦,保持心情舒畅必不可少。 日本 冲绳 冲绳县处于日本九州岛和中国台湾省之间,是日本的一个自治海岛县,这里每一万人就有超过300位百岁老人。 冲绳有着蓝宝石光芒的海洋、白沙滩、美丽的珊瑚礁、各种亚热带植物和亚热带风光,周边的海域被认为是世界顶级美景之一。 还有丰富的海洋生物,古老的文化传统和文化遗产,是一个旅游的好去处,潜水观光堪称冲绳最吸引人的活动。 在冲绳,心脏病、中风和癌症的发病率都非常低,仅为日本其他地区的60%、西方国家的40%。并且冲绳人在患癌症后,能够战胜病魔生存下来的人数要多一倍。 长寿秘诀 冲绳人主要以海藻、姜黄粉、甘薯,以及米饭,牛奶和肉类为食。紫薯富含类黄酮、类胡萝卜素、维生素E和番茄红素;苦瓜能够起到降血糖的作用;姜黄和茉莉花茶能够预防癌症。 当地老人会组成互助小组,成员遇到经济或感情等问题时,能得到其他成员的帮助。老人有知心朋友,更不容易得心脏病和抑郁症。 美国 罗马琳达 位于美国洛杉矶郊外的罗马琳达镇也同样以长寿而著名。罗马琳达人口平均寿命是88岁,比美国均值高了近10岁,而且是活得非常健康的10年。 当地食物以全谷食物和各种蔬菜为主:根据当地基督教派的规定,禁止吸烟、饮酒、吃肉、喝含有咖啡因的饮料。 长寿秘诀 崇尚健康饮食,每天为生活祈祷。当地人认为精神寄托和健康关系很大。经常与志同道合的人相聚 ,参加志愿活动,可以消除抑郁情绪。 可以看出, 每一个长寿地的生活习惯都风格各异, 但是还是有很多相似之处的! 根据研究调查, 科学家们整理出撒丁岛、冲绳岛、罗马琳达 这三个地方人们生活方式的一些共通之处: 其中六大因素! 三大长寿村竟完全相同! 1. 家庭关系融洽。长寿地区的人们很注重家庭关系与社会关系的团结与和睦,他们追求健康生活的理念,既锻炼强壮体魄,又身心愉悦。交友就交“健康友”,利己利人一举多得。 2. 不吸烟。吸烟有害健康是常识,吸烟会大大加速皮肤和身体老化,是肺癌和呼吸道癌的主要病源,还会诱发很多遗传性疾病。 3. 以植物为主的饮食,少吃红肉。红肉中的大量脂肪含有不利健康的饱和脂肪酸。为了健康着想,建议日常饮食应当少吃红肉,多吃可以降低血糖脂肪的食物,如苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜等。 4. 长期坚持适量运动。有良好的运动习惯,坚持有氧运动。撒丁岛人居住在垂直的房屋里,每天都上下楼梯;冲绳人喜欢打扫、园艺以及料理;罗马琳达人最享受散步活动。运动被认为是防止老年痴呆的最好方法。 5. 多参与社会活动。当地人退休后都会适度地进行一些社会志愿工作,适度紧张的工作和生活可使体内分泌更多的健康激素,延缓衰老,抵御外界的不良刺激和疾病的侵袭,不脱离社会也是年轻的重要因素。 6. 多吃豆类。所有地区的饮食里都包含大量的豆类,以日本冲绳为例,他们吃豆制品的数量是美国人的8倍,并杜绝过度饱食。大豆蛋白营养与牛奶蛋白的营养功效是相当的,具有降血脂、防癌等功效。当然这只适用于健康人群。如果痛风胃炎肾不好的人还是谨遵医嘱吧。 听完这些秘密, 是不是觉得, “这我都知道呀,也没什么新奇的不是吗?” 秘密不稀奇,重要的是: 肯为之付出的努力, 从现在开始, 拒绝不良的生活习惯吧! |
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