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大家好！我是瘦瘦君，我们的宗旨就是帮您瘦瘦瘦！不管你是70kg，80kg还是90kg 都能让你瘦瘦瘦！A4腰、竹竿腿全都属于你！你什么都不用做！瘦多少，让我来帮你完成！！！ 在你每吃下一口东西都强迫自己用数学公式推算一下的时候，当你每日进食热量远远低于专家建议的1800—1900大卡，却还在发胖的时候，就应该意识到： 卡路里其实只是一个本事不大的魔法师。 忽悠伎俩一：时间差 对，就是时间差。 7片苏打饼干的热量是120卡，如果你早晨8点以前吃，然后匆匆忙忙去上班，那么这120卡其实只起了80卡的功效。 因为早上6点-10点之间，体内新陈代谢比其它时间段快40%，所以吃下去的热量很快就会消耗掉。 而你要是把这120卡留在晚饭后，蜷在沙发上一边看电视一边吃，那么它的实际热量功效可是200卡，摄入热量很难消耗，很快就被囤积在腰部和大腿上。 想想吧，为什么自己每日都在精确地计算热量，却还不停地发胖？因为无意中，我们上了这个叫卡路里的大忽悠的套儿！ 忽悠伎俩二：运动还是吃饭 谁都知道运动是唯一能让我们在减肥过程中享受美食的借口，卡路里带给我们的错觉就是：运动消耗800卡，之后补上400卡，健康又减脂。 其实事实不是这样的。澳大利亚国立大学的营养学院在做过一个实验。科学家让一组26-32岁的女性在1个小时的慢跑、1个小时的瑜伽后吃下500大卡的食物。 结果发现她们身体新陈代谢出现了一种奇特的“单反”效应：这些食物只有很少一部分在12小时之内从体外排出，大部分都被身体以最快的速度吸收，并迅速将营养传输至体内。 2个小时的运动，辛辛苦苦地消耗掉900卡的热量，但因为身体过于疲劳、饥饿，随之到来的食物让其跳过常规的消化路线，将热量迅速吸收。 此时这500卡的真实卡路里效应是850卡！也就是说，收支几乎平衡，运动无效。 忽悠伎俩三：负、零、正卡路里 一个中等大小的苹果是50卡，步行15分钟才能消耗掉的热量，相当于半碗米饭、一个白水煮蛋。其实严格地来说，苹果并不算是超低热量食品，可为什么它还被各路营养专家奉为“减肥圣品”呢？ 这就要涉及到一个“负卡路里”的问题了。苹果含有大量的水果纤维，而消化这些纤维又恰恰是最费劲儿的。专家指出，吃下一个热量为50卡的苹果，我们的身体另需要75卡的热量去消化它。 如果你常常吃那些富含纤维的“负卡路里食物”，如苹果、甘蔗、西兰花等食物，那么减肥的速度将会是原来的2-3倍。 不过，可不要只吃苹果或是吃太多，因为糖分也会让你痛不欲生…… →为什么你天天跑步还是瘦不下来？ →为什么每天都吃很少却还是会胖？ →你知道什么是十大“负热量”食物吗？ →你知道怎样吃才能越吃越瘦，不吃反而胖吗？ |
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