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大搜帮是上海电视台《媒体大搜索》 和《精彩又一站》节目官方公众号 天天好资讯 月月有大奖！  脖子越来越粗 肚子越来越大 你不只是胖了 还可能是健康出了问题 实际上很多疾病都有预兆 比如下面这些身材尺寸不达标 就可能面临健康隐患 颈围 达标值：男性<><> 测量方法：将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方。  研究发现：脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险更高，双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。 即使体重正常，也要时刻关注自己的颈围，如果感觉项链变短，或衬衫领子变紧了，要加强注意。 除了保证健康的饮食，还要适度运动，减少体内脂肪，尤其是上半身的脂肪。 2 腰围 达标值：男性<><> 测量方法：身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，测量腰最细的部位。  研究发现：腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性，早亡风险高79%。 腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，如果脂肪过多，就会破坏胰岛素系统，加大高血压、血脂异常、等疾病的危险。 腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标, 即使那些体重达标的人，如果腰上堆积太多脂肪，也同样有较高的心脏病发作风险。 3 身体质量指数 达标值：18.5—23.9。 计算方法：BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方。 BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。超过24为超重，超过28为肥胖。  研究发现：中、日、韩等东亚人的BMI在22.6—27.4死亡风险最低。 4 腰臀比 达标值：男性<><> 测量方法：测出腰围后，再环绕臀部最宽处测量出臀围，两者相除即得腰臀比（腰臀比例=腰围/臀围）。  研究发现：腰臀比每增加0.1，男性早亡几率增加34%，女性增加23%。其患冠心病、中风等心脑血管疾病及糖尿病的危险性就会大大增加。 中国男性腰臀比高于0.9，女性在0.8以上，可能就说明内脏脂肪过剩了。 这类人除了进行运动，更要注意饮食上少精多粗，把一部分精米白面换成豆类、粗粮，少吃肥肉和油炸品。 5 体脂率 达标值：男性15%—20%，女性25%—28%。 测量方法：有需要的人可以去健身场馆或医院使用专业仪器进行测量。  研究发现：判断是否肥胖更准确的标准应该是体脂率，即身体中脂肪占总体重的百分比。 男性体脂高于25%，女性高于30%属于肥胖，会引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病；体脂率过低，即男性低于5%，女性低于13%，可能引起身体功能失调。 改变久坐、熬夜等不良生活习惯。 6 大腿围 达标值：46厘米—60厘米。 测量方法：用皮尺水平围绕在大腿的最上部位，臀折线下进行测量。  研究发现：与大腿围接近60厘米的受试者相比，大腿围小于46厘米者死亡率增加3倍，患心脏病的几率增加2倍。 大腿围的长度可能和心肌的重量成正比，大腿越细，心肌重量也较轻。大腿围太粗，肥胖的几率会增加。 理想的大腿围应为60厘米，不要低于46厘米。 7 小腿围 达标值：>33厘米。 测量方法：用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。  研究发现：小腿围小于33厘米的女性，患有颈动脉斑块的风险相对更高，这是中风的一个已知风险因素。 小腿太细对健康不利，尤其是女性，应适当运动强健小腿。 |
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