“药补不如食补，食补不如睡补。”人到老年，睡好三个觉，胜过无数补药，身体强健精神好！ 大觉，就是晚上的常时间睡眠。老年人最好在晚上10点之前入睡，最晚也不要超过11点，早上5~6点钟起床，睡眠时间要保证在5-7个小时，太少太多都不好。
很多老人晚上睡眠不好，入睡困难，可以试一试提前准备好就寝环境及氛围，创造舒适的就寝环境、保持稳定的生活习惯等改善睡眠质量方法，确保自己晚上睡得舒服、睡得好。 小觉，一般指午睡。老年人午睡的时间约0.5-1小时。
不过很多老人对午睡不在意，或者比较凑合，随便躺着睡、靠着睡会就行了，其实这样不仅不会使身体放松，还可能引起颈椎问题、头痛等其他健康问题。 老年人精力差，常常坐着就会打盹。每次10~20分钟，可以储备精力，补充脑力。
需要注意的是，醒来后不要立刻起身，保持一会，再缓慢起身活动，以免血压骤变升引发心脑血管疾病。 
人生有“三碗面”最难吃——人面、情面、场面。老年人也要吃好自己的“三碗面”，不可不吃，也不可错吃，欢度老年。 都说“树活一张皮，人活一张脸”，人老了，就一定要老得尊严，这样才会被人尊敬和受人欢迎。
要明白事理，雍容大度，善良正直，和蔼可亲，这才是我们老年人该有的样子。不要倚老卖老，为老不尊，否则丢的是自己的脸面。 中国是最讲究人情的，可偏偏“人情”这碗面是最不好吃的，处理不当就成了烦恼愁闷的导火索。
老年人讲情面最忌摊子铺得太大，对子女后代恨不得包揽一切，对亲朋好友、街坊邻居都要讲面子。
我们应该根据自己的实际情况，拿捏好情面的度量，凡事做到适度就好，不要死要面子活受罪。 场面这碗面，苦了好面子的人家，打肿脸充胖子，节衣缩食，维持场面，日后还要债台高筑。
人到老年，别去比场面，互相攀比炫耀只会增加不快和仇恨。不如量入为出，为自己营造一个不为物累、恬静淡雅、与世无争的“场面”，静下心来颐养天年。 人到老年，有三样东西看似平常，却是十分重要的宝贝，一定要守护好，才能过一个从容幸福的老年。
人到老年，要珍惜眼前人，和老伴互相照顾、互相守护健康。忙时一起做做事，闲时一起散散步，要记住老伴才是陪我们到老最久的人。
对于老年人来说，老伴，不仅仅是陪你到白头的伴侣，还有和你一起变老的老朋友们。
人到老年，更需要朋友的陪伴，多走出家门和朋友聊天玩乐。平日多问候祝福朋友，多关心帮助朋友，互相真诚相待，友谊定会天长地久。 
健康是快乐的基石，只有身体健康，才有更多的机会享受幸福快乐的生活，多学习养生专家的保健方法，多锻炼、多活动，没病预防，有病治病。
此外，真正健康的老人，不仅仅是身体健康，还要心理健康。一定要有个积极乐观的好心态，快乐的心情比药品和补品更重要，它能帮你预防并战胜很多疾病。 每个人都要给自己留点养老钱，把老本握在自己手里，不要为儿女把“老本”全部花光。
常言道：“儿有女有不如自己有。”一旦自己手中没有了维持基本生活的钱财，回过头来再伸手向儿女要，就没那么方便了，一定要给自己留下一些老本，自己钱花的轻松、快活。
此外，自己留下来的钱也要舍得花，你后半生的消费是有限的，没有必要对自己吝啬，也省不到哪里去，省了苦的只有自己。
人到老年，睡好三个觉，吃好三碗面，守好三件宝，健康快乐找上门！ |
