封闭的世界 当你活在以自我为中心的生活中时，你就把自己封闭起来了。你在追逐由父母、社会、广告和旧有的梦想绘制的蓝图。当蓝图不能实现时，你会形成错误的观念：“我不够好，不够强大，我本可以做得更好，我不配拥有________。”当你对自己这么说时，你的世界变得非常小。 思维模式 开始，只是一种原始情绪，比如愤怒，无望，孤独，绝望，悲伤或焦虑。接着，越陷越深，谎话说百遍就变成了真话。当“假我”在大脑中形成了思维模式，“真我”就被取代，我们会形成错误的信念。信念是“如果没有我，这个世界可能会更好。”“没有人爱我。”“我很没用。”“我得不到那些更好的生活。”“我不行，我不行，我不行。”这些错误信念造成恐惧和不确定性，让我们远离快乐和幸福。 接纳你的感受 不管感受是什么，让自己体验真实的感受，然后放手，因为它只是暂时的，它并不是你的一部分。如果有人不想和你在一起，你感到受伤也是正常的，但因此相信自己不够好就是不正常的。感受和思想是有区别的，对许多人来说，这一区别是模糊的。将感受与思想分开，会让我们活在当下。世界也会变得更大和明亮。 那么如何才能分开两者呢？ 首先是承认你的感受。感受不会因为你的忽略而消失，像孩子一样，它们只会越长越大。掌握你的感受。只有当你允许自己去真实地感受，感受才会化解。你越想忽略或抑制感受，它们留在你心里的时间就越长。 探索感受的来源 在接纳自己的感受之后，下一步就是探索这些感受来自哪里。 戴上你的侦探帽，带着温柔的好奇心开始探索吧。去看看这种感觉是否有某种规律，以及什么触发了这种感觉。注意千万不要评判你的感受或与你的感受争论，只探索它们来自哪里。如果你遵循这个流程，你会发现有价值的信息。坚持探索就能发现感受出现的规律。这样，你可以更好的了解自己和你的思维方式。这一理解是你改变的开端。 接受你的感觉，探索它的来源，不要被感觉带着走入负面情绪之中。 |
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