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夏天过了一大半去了，不知道大家变瘦变白没？最近的天气那叫一个热啊，感觉在屋里看着外面的太阳就能晒黑，到了晚上还是热，健身的动力都很难有… 等到夏天过了才发现变胖变黑，那才是最悲伤的！话说毕竟解铃还需系铃人呐～要解夏天的热、要防太阳的晒，当然要吃来自炎炎热带的水果，能美白能减肥，下面这些水果还真是最棒的食疗之宝！ 热量：187 卡／颗 这个长相热情如火的热带水果，其实有很高很高的营养价值，果肉的主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素 B2、维生素 B3、维生素 C、铁、磷、钙、镁、钾等。里面像是黑色芝麻的种子， 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。 最最最重要的是，火龙果富含可以美白皮肤的维生素 C 以及丰富的水溶性膳食纤维、天然花青素，帮助减肥、降低血糖、预防大肠癌、美颜肌肤什么的就靠它们了。 还有，属于低 GI 的火龙果，果肉中的糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，很容易被吸收进入血液，适合在运动后作为快速补充能量的营养品哦！ 火龙果除了直接吃，还有一种颜值很高、很健康的新吃法，不知道大家有没有看过最近国外很火的 Smoothie Bowl ？ 这种 Smoothie Bowl 的营养价值就在于要加入非常多蔬果，让液体很浓稠、在上面铺满了配料都不会沉下去，而其中火龙果不只提供营养，还能扮演调色师的角色，只要加入红色的火龙果，就能出线这样粉粉嫩嫩的颜色啦～是不是很适合夏天～ 男生觉得太娘的话可以＋菠菜，绿呼呼的比浩克还猛！ 友情提示：火龙果属于寒性的，来大姨妈或怀孕的女生最好避免哦～还有，火龙果最好不要配牛奶喝，可能会消化不良！ 热量：97 卡／100 克 这个颜值有点低的水果，外皮皱皱的、看起来营养不良，切开后更是会让人密集恐惧症爆发...但是味道酸酸甜甜实在很赞，咬开籽后那种啵吱啵吱的快感也是无法取代的。 除了奇特的长相和口感，百香果的营养价值也是很高的！里面除了含有 17 种氨基酸，还有丰富的蛋白质、维生素、钙、钾、（此处省略 1000 字）等 165 种对人体有益的物质。同时也是维生素含量最丰富的水果之一，养颜美容什么的当然是没问题！ 直接加入水里喝味道就极好！ 啊！差点忘了说重点，百香果吃进体内后，会吸附胆固醇和胆汁。进行有机分解，一定程度地抑制人体对脂肪的吸收！ 虽然说百香果价格不便宜，但是它和蓝莓一样，放冷冻之后可以保存好久好久，而且食用方便，直接吃或是把果肉挖出来直接做蘸酱、加入酸奶、泡入水中都行，连果汁机也省了！ 百香果还能醒脑，是办公室或读书读累时的最佳下午茶！
热量：69 卡／100 克 可是山竹不是很甜吗？减肥期能吃吗？事情是这样的，山竹是一种很神奇的水果，本身就对生长环境很严格，太热、太冷、太脏都不行，还被叫做绿色水果。
被称作果中皇后的山竹（她老公是榴莲），不只生长环境特殊，里面含有的营养也很特殊，她含有一种叫做「羟基柠檬酸」的东西，对抑制食欲有一定的效果。
跟着火辣君这样切，吃起来更方便！ 另外，山竹还有降燥去火的作用，如果因为上火长痘，可以吃山竹恢复颜值。但是一天最多就只能吃三颗！别的先不说，含糖量高的东西还是要注意摄取量的！
一年四季都看得到圣女果，为什么非得夏天吃？因为当季的最好吃、最便宜、最健康呐！好处还有你们最关心的以下两点：
曾有研究人员做实验证明：番茄可能有助皮肤抵挡紫外线所造成的伤害以及老化。因为番茄中含有大量的番茄红素，能在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止紫外线、辐射对肌肤造成的伤害。
和上面那些水果一样，番茄也有丰富的膳食纤维，这个东西能让胃膨胀，刺激饱食中枢，抑制饥饿感。所以饿了吃番茄，是最不会长胖的好习惯。
直接吃、榨汁喝、煮菜或是烤一烤撒胡椒吃，都很好吃！ 你们不觉得这种洗洗就能吃、还不用吐籽的食物，简直是上天的恩赐吗！ 其实啊～与其想着怎么防晒才能不变黑、怎么少吃才能变瘦，还不如用大自然的食材以最健康便宜的方式，才是真正有效靠谱的哦～
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来自： 璇子o38m18w9qn > 《美食》
