气血不足要怎么样调理【气血养生经】：?女人要靓，男人要强，不能仅依靠健身房。世界上没有任何一种力量比气血更能有效呵护人体之美。气血不足会
导致高血压，在中老年高血压患者中有不少是气血亏虚型高血压。气血亏虚型高血压，症见眩晕、心悸、少眠、气短懒言、疲乏无力、饮食减少、面
色萎黄、发色不泽、唇甲无华，舌质色淡，脉象细弱等。患者常不耐劳累，稍劳则上述症状加重，休息后则减轻；严重者，可因劳累后突然昏倒，并
伴半身不遂、语言困难等。气血不足之证，多见于舒张压偏高和中、晚期高血压患者，特别多见于脑力劳动及体质虚弱者。有人说，现在的女人有二
怕，一怕变胖，二怕卸妆。言下之意，一个是说女人很容易发胖，第二个是说女人气色不佳，卸妆后容颜尽失。其实，怕变胖怕卸妆的又岂止女人？
在现代快节奏生活方式的挤压下，男人，不也是如此吗？身材发福，气色不好是普遍现象。如若不信，你可以在每个上班的早晨或下班的傍晚，站在
大街上，看行色匆匆的人群，你就会发现，健美，离现代人越来越远了。那么，能不能在忙碌的同时，既保持健朗的身材，又拥有健康的肌肤，使得
我们清新自然、神采飞扬呢？当然能，方法就是：调理气血。因为气血是现代人健康和美丽的最有力的保护神。办公室的新进职员小张，是单位出名
的美女，一到单位就被惊为天人，她皮肤细腻，白里透红、身姿婀娜，举止优雅。可是一到单位就跟随领导出差，打着“飞的”从南飞到北，一圈下
来，回来像变了个人似的，脸也苍白了，皮肤也不润泽了，精神也差了，走走路都很累。某建筑公司的马总，近日忙着投标，一方面要负责写标书，
还要负责招待，忙得不亦乐乎，吃得少，睡得晚，压力大。三十不到的年纪，却有着四十岁的苍老，和女朋友走在大街上，明显不协调了，有朋友调
侃他“有拐卖少女的嫌疑”。以上两位是现代人气血状况的典型代表，生活节奏过快，生存压力过大，工作劳累，饮食无度等等要素，在一天天地侵
害我们的气血水平，使我们很难到达健美的彼岸。要知道，血与气是人体生命活动的物质基础，血气的水平与人体的身体健康、精神状态有着非常密
切的关系。气旺血充，人的精神思维活动才会正常，血气充盛，人体才会有充沛的精力、活跃的思维、矫健的身躯、良好的记忆力和敏捷的应变力，
才能够光彩照人。为什么压力、疲劳，就会让身体和容颜有这么大的变化呢？中医认为，人在疲劳的时候，脏腑处于压力之下，容易亏损、气血阴阳
不足，从而引起气机失调。而人体的内在脏腑气血的不足，必然要表现在外在的皮肤、颜面之上，也就是中医常说的“有诸内，必形诸外”。气虚了
，就会面色无华，精神差，疲乏无力。血虚了，就会皮肤枯燥，面色苍白或萎黄，指甲不光滑。所以人们面白无华、皮肤差很多都是气血不足的原因
导致的。所以，无论身体上的事，还是面子上的事，都和气血脱不了干系。气血一顺，生理顺，什么都跟着顺。气血不顺，常会使女人引发痛经、月
经不调、带下异常、孕期胎动不安、更年期提前以及面黄、色斑、皮肤粗糙、衰老症状明显，给女人增添了许多烦恼。气血不顺的男人也很糟糕，工
作效率低，精神萎靡，脾气暴躁等等问题就会找上门来。可是人在江湖漂，谁能不挨刀？如此多的人生考验，如此多的工作和家庭重担，气血上不免
出点儿小错，也就有了血虚、血瘀、血热的多种表现形式。1.血虚症状：皮肤干燥，颜色白或萎黄没有光泽，口唇和指甲也经常发白，没有血色；
经期血量少，颜色淡；经常便秘；视力减弱、模糊、眼睛干涩。原因：体内精血少不够用，全身脏腑经络不能一一得到充分滋养，过着饥一顿饱一顿
的生活。常见的是全身血液普遍亏损，有时也可能出现血液对某一部位的营养或滋润作用减弱。对策：补血。（1）饮食吃红色和黑色食物，如红
枣、赤小豆、红糖、乌鸡、芝麻等，但要注意控制脂肪摄入，补血食品的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。（2）按摩有四个穴位经常
按摩，可以调节血虚，分别是腹部肚脐下方约3寸处的关元穴，肚脐下方约1.5寸处的气海穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴，下
肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。（3）日常调养中医认为劳累和思虑对血液的损耗在暗中进行，虽然无形但更加伤身，所以血虚者要避免
过度劳累，尤其忌讳过度思虑。减肥不求速成。减肥的本质是消耗大于摄入，无论用运动、吃药、节食哪种方法，体重都不可下降太快，否则血虚就
会找上门来。2.血瘀症状：身体某处时常有针刺般的疼痛，夜间加重；面色晦暗无光，容易有黑眼圈，额头、下颚及两颊下方长青春痘；下肢血管
明显，俗称“青筋暴露”；女性月经经常推迟，经期腹部疼痛剧烈，经血颜色深或带有瘀块。原因：凡是离开经脉的血液，未能及时派上任务，消散
于工作的滚滚洪流中，而停聚在身体某处；或正常血液运行受阻，堆积在某处经脉或脏腑中，造成该处拥堵，发生功能障碍，就是血瘀。对策：活血
。（1）饮食可多食山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、红糖、刀豆、苔菜、茄子等、特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。（2）按摩血
液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积，可以经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血。（3）日常调养运动是最单纯、有效的活血方
式，可以改善血液的高凝状态。每日用半小时左右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。3.血热症状：皮肤潮红、爱出油，
容易长痤疮；爱发脾气，手心、脚心都感觉很热；经期会提前7天以上，血量多，颜色深红或紫，或经期比较长，淋漓不断；鼻子容易出血，晚上多
梦。原因：中医认为正常状态是血在温暖的气息下运行，遇到寒气就会凝滞。如果体内阳气过盛，火气很大，血液过热则血行加速，脉搏跳动变急，
甚至会伤害脉络、耗损阴气。对策：凉血。（1）饮食多吃莲藕。中医认为莲藕有清热凉血的作用，无论凉拌、榨汁、清炒都可以。此外雪梨、丝
瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹也是凉血之物。（2）日常调养不宜做日光浴。血热的人本来就阳气盛，如果在阳光下暴晒，吸收阳气，等于雪上加霜。
做温和运动，例如瑜伽。静态运动有利于调节体内血运，抚平情绪波动，让“万马奔腾”逐渐停止下来。保证夜间11点至凌晨5点的睡眠。这是皮
肤修复的时间，给它一个调整的机会，它才能在白天展现最好的状态。生活中，气血亏虚型高血压在用补气药的同时要兼顾补血，可多吃山药、阿胶
、百合、大枣、莲子、酸枣仁、黑芝麻、枸杞、地黄等有培元固本、气血双补【功效】的食物。还可适当多吃有降压作用的食物，如芹菜、荠菜、茼
蒿、莼菜、荞麦、海蜇、海参、海带、芦笋、猕猴桃、无花果、西瓜、山楂、茶叶、菊花等。尤其应限制盐的摄入量，每天每人摄盐量不得超过5克。总之，气血是生命之本，它左右健康，更是美丽之源，气血不安，我们会相应受扰。以上三种情况，请大家对号入座，平日里多给气血顺畅做些辅助性的工作，保证其旺盛，畅通其路径，就能健康并美丽着。 |
|
