头容不正，颈项不直
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一般常见的有如下几条： 头容不正，颈项不直 此一问题的产生，大概都出在不会领起顶劲。事实上，在拳架的运行中要维持住顶劲的虚领是属于较高层次的锻炼，因此在初期的练习中，只要能注意保持两眼平视及后颈项的竖直与放松即可，而这也是立身中正中对头的基本要 求。 肩头内卷 肩头内卷，指两肩头有向胸腔方向合的现象或趋势，形成外观上，靠近肩关节附近的胸肌有凹陷的现象。在此状态下，胸腔不得其正，侧向劲的维持不能得势，因此，要注意让两肩头沿着锁骨方向，朝正左及正右方延伸，使肩头处附近的胸肌平顺展开，才不至于有凹陷的现象产生。 膻中处折曲 在膻中穴的地方陷入，而胸腔不正，造成后背紧张及督脉的气上扬，且使得上半身之重量部分集中在该处，致使任脉因折曲而气行不顺，久练之后产生胸闷，运用上亦较不灵活，发劲也因此打折，且按压该点也有疼痛之感，因此该处的展正要特别注意 腰软 腰软，即腰不直。此处所指之腰，系指身体的两侧，由肋骨以下的地方开始到髋关节为止，此处一直展，则身桩正面的两侧基准线就大体定了。在拳架的左旋右转及起落升降当中，维持两侧基准线的正直，即可对应出肩，胯相合，确立身法中正的基本。 落胯不正 落胯不正。意指上身之重量未能垂直落于髋关节中，而有前倾之象，劲有所偏差，造成两腿内侧经络之紧张，久练后，若加以按压，常会伴有疼痛之感，且丹田亦未处于正位，对于功劲的精进颇有影响，此项缺点的改善，唯有通过虚领顶劲之作法方能获得彻底的改善。虚领顶劲为身法中正的重点，实际的操作及如何虚顶，娴熟之后，意念而已。 身法的中正是太极拳的精益所在，身体在中正当中即产生一种中定劲，在此状态下，方能支撑八面，又由于阴阳虚实的分清而能圆转自如，此间如何维持拳架在动态当中的中正是一个难点，因此建议习练者，拳架必须在彻底地改善各项缺点，调正身桩后，方可事半功倍。 点击左下角查看更多 |
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