|
关注加宁老师，看每天的干货分享，助你走向考研巅峰 从前有一户人家的菜园摆着一颗大石头，宽度大约有四十公分，高度有十公分。到菜园的人，不小心就会踢到那一颗大石头，不是跌倒就是擦伤。
有一天媳妇气愤地说：“爸爸，菜园那颗大石头，我越看越不顺眼，改天请人搬走好了。”
有一天早上，媳妇带着锄头和一桶水，将整桶水倒在大石头的四周。 十几分钟以后，媳妇用锄头把大石头四周的泥土搅松。 媳妇早有心理准备，可能要挖一天吧，谁都没想到几分钟就把石头挖起来，看看大小，这颗石头没有想像的那么大，都是被那个巨大的外表蒙骗了。 阻碍我们去发现、去创造的，仅仅是我们心理上的障碍和思想中的顽石。 你抱着下坡的想法爬山，便无从爬上山去。如果你的世界沉闷而无望，那是因为你自己沉闷无望。改变你的世界，必先改变你自己的心态。 暑期是一道分水岭，也是考研比较难熬的一个阶段，许多考研党在暑假这个时间会迷茫，会抱怨，会承受不住，会放弃，也就意味着这段时间你又少了一大批竞争对手，可如果那个人是你呢？为什么会产生负面情绪？为什么会丧失学习动力？源源不断的学习动力从哪里来?  播放GIF分析 在心理学中，“动力”一词含有力，能量和活动等意义包括所有决定有机体行为的内在和潜在因素。心理学认为，学习动力是学习主体对学习行为价值判断基础上的心理驱动总和，是由学习动机、学习兴趣和学习态度构成的认知系统。 学习动力不足是指在某些外部或者内部因素的影响下。导致学习动力减弱，并对学习感到迷茫，无从下手，学习的热情不断降低，学习情感的平衡遭到破坏，出现消极情绪。 正向反馈是我们在完成某件预期的事并达到满意的结果所产生的满足、兴奋等等积极情绪；负向反馈则是相反，在未做成某事时的沮丧、悲观等消极情绪。考研党往往对自己有较高的期望值，会产生大量的激励因素促使自己学习，一旦所得结果与自身结果不符便会有焦虑，懊恼，气愤，自我否定、怀疑、不自信等负面情绪，日积月累，没有正向反馈的作用，负向反馈便会消耗学习动力，使考研的同学们丧失学习的兴趣，最终演变为痛苦导致放弃考研。 播放GIF考研的历程对于每个考研党来说都是神圣的，在心中占据很重要的位置，是实现理想，证明自己的绝佳途径，而正因为考研不易，我们在实现这目标需要做大量的努力， 考研党为什么会沉迷于手机，出去浪，那是考研带给你的压力造成的，因这个“大目标”看起来太难实现了，人遇到这种问题，心理上会有一种趋利避害的“逃避”，会去释放压力。所以，人就会去做一些轻松的事情，比如玩玩手机，经常和朋友出去聚餐，或者其他娱乐，这是正常的心理。但是话说回来，为什么有些人能成功而有些人不能，那就是因为这些成功的能实现自己理想的人，可以克服这些寂寞，能够坚持别人所不能坚持的。 播放GIF为了源源不断地获得学习动力，正是需要一系列的正向反馈，可以来自于任何方面，如自我激励，想想你的竞争对手正在努力学习，再想想你的男神女神没准就在那里学习等着与你在研究生院相遇。还有不断告诉自己可以，无条件的相信自己，自信，自信，自信！在学习过程中不断让自己分泌多巴胺，让自己产生成就感和愉悦感。 解决 那么，具体来说，应该怎么实施呢?现在，很多大学将选修课都放在了大四，只要学分修够，只选一到两门或者可以不选；其他的一些诸如学生会与社团之类的活动，此时也应该暂停参与。这就排除了一切干扰，挤出了专心学习的时间。在职考研的朋友们就要辛苦一点，但是一定得把工作和学习协调好，如有可能，也可以考虑请一到两个月的假，集中复习。最重要的，把考研这个过程量化，把它分成很多个小目标，一步一步来实现。比如你想上的学校，需要多少分数，每一科你大概需要多少分，每一科的每个知识点你应该如何做到才能拿到这些分数。你都应该有个估量，这样把考研这个目标就量化到学习中来，然后把实现这些目标所需要的时间列出来，一步一步去完成。 不必写在纸上，了然于心，能按其执行才是最重要的。其目的都是为了充分利用事件，高效有序地复习，而不是做给别人看的。所以，不要为计划所累。找到适合自己的复习方法，努力在有限的时间内提高自己的成绩。尤其要注意正确对待复习中出现的问题，将其作为查漏补缺、促进复习的手段。  比如做题时出错率比较高。错误不是坏事，反而告诉自己要高兴，它暴露了自己在知识掌握上的薄弱点，可以提醒自己有那些知识还没有掌握，有哪类细节还没搞清等，据此可以查漏补缺。因此错误是发现问题然后再解决问题的好办法。学习中遇到困难了，也可以请教一下老师、同学或者同事，他们往往都会给你很好的建议的。在状态不好、学习效率低的时候，要注意调节，设法平稳自己的心态，比如听听广播、打打球、爬爬山或者谈谈心、聊聊天，都是不错的自我调节方式；遇到状态好学习效率高的时候，最好趁热打铁，抓紧时机复习，但是也要注意休息，不要一下子搞得很疲惫，很快又进入低效期。 当你按照自己的计划，慢慢实现每一个目标的时候，你就会发现你变得能坚持了，你也自信了，你会觉得未来是平坦的，因为你无时无刻都在前进着。那个看似遥远而模糊的“目标”也变得清晰起来。美国心理学家耶克斯(Yerks)和多德森(Dodson)认为，中等程度的动机水平最有利于学习效果的提高。同时，他们还发现，最佳的动机水平与作业难度密切相关：任务较容易，最佳动机水平较高；任务难度中等，最佳动机水平也适中；任务越困难，最佳动机水平越低。这便是有名的耶克斯—多德森定律（简称倒Ｕ字形曲线）。  与人的生活周期相适应，学习效率的高低、状态的好坏也具有周期性。在状态不好、学习效率低的时候，要注意调节，设法平稳自己的心态，比如听听广播、打打球、爬爬山或者谈谈心、聊聊天，都是不错的自我调节方式；遇到状态好学习效率高的时候，最好趁热打铁，抓紧时机复习，但是也要注意休息，不要一下子搞得很疲惫，很快又进入低效期。 在设立学习目标时，一定要根据自己的接受能力设定，留有余地，将学习任务设计的稍稍有挑战性，但又不至于太难完成，这样我们一定能获取源源不断的成就感和学习动力。 |
|
|
