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小枖：哥，我吃着吃着又吃多了，会不会又胖了。 我：想多了，你又不是次次这样， 这个问题要了解一个问题，就是摄入食物热量与消耗的问题！
（健康来与热量的适度摄入） 小枖：怎么分？ 我：热量消耗分三类，基础代谢类，运动消耗类，食物热-效应， 基础代谢类，就是维持基本体温，人的身体正常基本能力的消耗 这个消耗是主要消耗。而且随时进行的。 小枖：那不是随时都在减肥， 我：所以不只运动，只要你的生命存在，就有热量消耗，多动有助减肥。
（睡-觉也可以减肥） 小枖：食物热-效应是？ 我：消化食物本身也消耗热量 小枖：呀，不就是保持一个出的快，还是入得快的平衡吗 我：对
（肠胃也在消化热量） 我：小枖你看你吃饭的时候容易出汗，这就是在消化热量。 所以减肥不要纠结一次几次的吃得多了，或者运动少了！ 就担心减肥反弹，又涨回去了，身材又胖了 相反，节食或者运动多，但次数少， 这时你也不要期望减肥一定有结果 减肥还是一个坚持的过程。 |
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