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关心老朋友 一个月和你碰头一次的老朋友,是女人的好朋友,也是女性生育能力的表现。要细心体贴地对待她：知道哪些是正常,哪些是她异样的信号。月经能非常好地反映女人的整体健康。如果哪一次她没来敲门,什么时候淋漓不净,量多了量少了,你就要好好检查一下：是不是最近压力过大？还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况？甚至是糖尿病的先兆？ 让小腹变平 有人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹,但除非你连续练上6个小时,腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小,那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动,比如说跑步,而且一周3次,这才是真正的燃烧了脂肪。 怀孕有技巧 不少女性不孕的原因居然是：没在正确的时间做爱。应该怎么做呢？算出你月经来潮的日子,向后倒数12到16天。在那几天里,每两天至少做爱一次。这样才能让可爱的精子碰上排卵期。 吃药要当心 吃药前,要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单,但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书,而其中的服用剂量和副作用,其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药,混在一起吃。实际上,它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效,还会加大后者的副作用。 吃得更健康 记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富,有助于防病的抗氧化物就越多。水果和蔬菜得是当季的,而且是本地出产的,减少运输和冷冻当中的损失。 稍微喝点酒 每天喝点酒精饮料有利于健康,但多就不好了。那么这个一点是多少呢？按啤酒来说,就是571毫升,葡萄酒则是125毫升,烈酒可只能是25毫升。 保持脑活力 最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。这些活动如果能每周至少做3-4次,每次能至少15分钟,可让发生记忆力问题的可能性减少35%。 爱护好牙齿 每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖,能够减少食物产生的酸性物质,这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦。如果饭后吃片奶酪也不错,因为奶酪是碱性的,能中和食物发酵产生的酸性物质。如果你喝饮料或果汁的话,记得要用吸管,这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触。 保护好视力 戴太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段。选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜。夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈,这时需要戴好太阳镜。 节食别过头 适当节食虽重要,但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则,你身体的新陈代谢就会减慢,反而会让你更难以消耗能量。 预防乳腺癌 锻炼能够减少乳腺癌的风险,最好的预防方法就是穿上运动鞋,运动去！ 控制好体重 摄入多少卡路里,就要消耗掉更多的卡路里。把身体想象成一辆车,你加进去的油料,都要把它用完。车子不需要过量的油料,你的身体也是。 压力请走开 女人感到压力就是：担心。担心也分为两类：积极的担心和消极的担心。积极的担心如果你担心误了飞机,自然会快手快脚地整理好行李,准时抵达机场。担心坠机可就属于消极的担心了。你需要消除这种无用的自我折磨。虽然知道哪些是消极的担心之后,还不能马上赶走它,但起码这是好的开始。 安全套套好 在美妙的性爱之前,记得让男伴套上安全套。6%的年轻人在上次性生活中,要做了一会之后才会戴安全套,还有7%在床上狂欢没结束前就取下了套子。都会增加性传播疾病和怀孕的风险。 多吃维生素 每天摄入足量维生素,缺少时加上含有维生素D的钙补充剂。 想法要积极 这和打吗啡止痛一样有用。真诚地微笑,能让身体释放出提高情绪的物质。即使过了最坏的一天,也要用最积极的方式去想。 涂好防晒霜 买防晒霜,在看防晒指数的同时,也要看其中的成分。含有氧化锌等成分的防晒霜能够同时阻止UVA和UVB的伤害。 香烟最好停 保持健康,戒烟的确管用。长期来说,戒烟绝对能减少死亡的风险。在50岁戒烟,能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险。在30岁戒烟,几乎能全部消除这种风险。戒烟,能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐,不容易感冒,也会让患肺癌的风险减少一半。 |
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