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夏季养心秘诀:一觉、二瓜、三汤、四穴、五果

2017-07-31  有情人.

 


最热的时候到了

中医君以为这时候最应该做的事

应该是避暑~~~~

可是现在最该做的事情不是避暑

而是——“养心

中医常讲:

“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”


中医有“心通于夏气”之说

一年之中,心与夏的关系最大

夏季心脏负担重

夏至过后,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重

对于心脑血管病患者,此时,血管扩张,回心血量大大减少,再加情绪不稳,喝水少等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人,夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大

因此,夏天养生最重要的就是

——“养好心”

怎么样才能在夏天的时候

保护好自己的心脏?

只要你跟着小编学,就不用担“心”


养心秘籍

一觉、二瓜、三汤、四穴、五果


中午要有一个“养心觉”


调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。


夏天要吃两种“养心瓜”


冬瓜

冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。



苦瓜

夏至后,适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。



没事多喝三种“养心汤”


菊麦养生茶

夏天心火旺,很适合菊麦养生茶

该茶药性平和

不用担心常喝有何不适

方法:10朵菊花,10粒麦冬,20克炒麦芽,每天配上这三味中药,用开水冲沏,代茶饮用即可。


三叶茶

特别适合夏天养心清暑

味道微苦

有清心火、养心和消暑的作用

方法:取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克,或者者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝。


藕粉羹

藕粉清热凉血、健脾开胃

喝点藕粉羹可消暑、去心火

喝点藕粉凉羹,还能安神

特别适合夏季睡不好觉的人

方法:藕粉加适量清水调成糊,用沸水冲成糊粥状加白糖调味。


经常要按四种“养心穴”



夏季养生要注重养心

这时最应该吃的是红色食物


不能错过五种“养心果”


番茄是夏季应季蔬菜

夏季的西红柿受阳光照射最充沛

番茄红素含量高,营养也最好


番茄

番茄,有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。



红苹果

红苹果入心,对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。



红豆

古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。



樱桃

中医认为樱桃可以补心气,养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。



桑葚

桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压。


无论什么节气,只要有了不良习惯就会对你的身体造成很严重的伤害

在夏天,有这三点禁忌要记住。


夏天三禁忌

忌夜食生冷、空腹饮茶


夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,夜间不要吃肉、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮


忌冷水洗浴



夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发热证同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。


忌夜卧贪凉


中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。因此,我们现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。

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