一个动作,改善脖子痛、腰痛、膝盖痛 2017-07-21开封消防 现代人工作繁忙,很容易出现脖子痛、腰痛、膝盖痛等症状,不妨学学下面这套极简“止痛操”,或许有效果哦! 颈椎痛 示范动作 每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。 预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。 腰椎痛 示范动作 点击播放 GIF/364K 左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。 你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。 保护关节 示范动作 点击播放 GIF/168K 反复30次,可以早晚两次。 膝盖痛 示范动作 点击播放 GIF/502K 膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。 经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增加关节液的产生。 实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。 髋关节痛 示范动作 点击播放 GIF/402K 靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。 每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。 学会以上这几个动作,让身体远离各种疼痛! 关注开封消防官方微信 每天推送消防安全知识 本文来自腾讯新闻客户端自媒体,不代表腾讯新闻的观点和立场 |
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